Indhold
Yoga-praktikere føler trivsel efter deres praksis. Og de hævder, at de gennem træning kan styre deres følelser mere og få en bedre livskvalitet. Yoga er godt for ånden og for kroppen, fordi den forlænger alle musklerne, toning det og hjælper med at trække vejret. Øvelsen bidrager stadig til afslapning. Der er flere typer yoga, nogle tungere, nogle lettere. Kend fordelene ved denne praksis så udbredt over hele verden.
ånde
Med yoga praksis er vejrtrækningen forbedret. Dette skyldes, at under træning lærer eleverne åndedrætteknikker, styrer bevægelserne og opfatter kroppens reaktion til hver øvelse. Med den rytmiske vejrtrækning bliver koncentrationen mere intens og trætheden falder. I yogaklasser er det ikke almindeligt at se elever, der besøger efter træning, i modsætning til andre fysiske aktiviteter.
afslapning
Øvelsen af yoga sigter mod afslapning af krop og sind. Øvelserne er rettet mod balancen af hele organismen, og indfører følelser og muskler. I Hatha Yoga, den mest rolige øvelsestilstand, går udøveren til sin egen grænse med hver kropsholdning og behøver ikke at tvinge noget. Og mellem øvelser kan du stadig gøre genoprettende holdninger, som om du hviler. Der er unikke stillinger til afslapning og meditation.
sindsro
Med koncentration på vejrtrækning og praksis, der stimulerer afslapning og meditation, yoga-praktisereren får energi til daglige aktiviteter. Ved at sætte dine vejrtrækningsteknikker i praksis hele dagen får du større kontrol over dine følelser og klarer at holde sig væk fra stressen i hverdagens aktiviteter.
krop
Yoga sigter mod den perfekte balance mellem sind og krop. Men der er stærkere praksis, som f.eks. SwáSthya Yôga. Nogle fitnesscentre arbejder også med Power Yoga. I disse modaliteter kan udøveren tabe sig og få en skulpturel krop. Som i andre former for sport, erhverver den også mere fleksibilitet og toner musklerne.
fordele
Yoga garanterer vigtige fordele for sin praktiserende læge, når man kombinerer kroppens trivsel med sindets sind. Ud over faldet i angst og deraf følgende forbedring i livskvaliteten kan yoga også sænke kolesteroltalet, kontrollere blodtrykket, forbedre blodcirkulationen og helbrede vejrtrækningsproblemer. Aktiviteten forbedrer også kropsholdning.
