Indhold
Svømning er en færdighed, som mange mennesker devaluerer. Aktiviteten kan imidlertid sætte frygt og tvivl hos mange selvsikker voksne, hvis de ikke har tilstrækkelige svømningsteknikker. Når en voksen lærer at svømme, kan han deltage i lokale svømningsklubber, lavt træningsøvelser eller bekæmpe sommervarmen med en forfriskende svømmetur. Lær at svømme med klasser for voksne, der tilbydes i offentlige institutioner, indskrivning i et gym eller med private lektioner.
retninger
-
Hold kanten af poolens indgangsstige og kom ind i vandet. Disse trapper er normalt i den lave ende, så du kan stå op til taljen med vand. Hvil med din mave ned på kanten af poolen, mens du svinger dine ben i vandet. Sænk din krop i poolen ved hjælp af dine hænder og arme.
-
Tag en dyb indånding og rul ryggen, mens dine ben forlader poolboden. Disse lektioner vil vise, hvor meget din krop flyder. Det er vigtigt at forstå, at din krop er "halvflydende" så længe der er luft i lungerne.
-
Stå på den lave ende, indånd og sænk dit hoved under vandlinjen. Vænne sig til følelsen af fuld nedsænkning af dit hoved i vandet og stå op, hvis du føler dig ubehagelig. Udånder gennem munden eller næse langsomt, i små gushes, mens den er helt nedsænket. Dette vil lære dig at regulere mængden af kuldioxid i dine lunger for at reducere kroppens ønske om at trække vejret tidligt. Udvis 60-80% af din lungekapacitet, før du tager dit hoved ud af vandet.
-
Lig på din mave og padle med dine hænder tilbage til ryg. Denne padle bevægelse vil holde dit hoved over vandet, som du begynder at indarbejde sparken i modstående ben, der fremdriver dig fremad. Dyp dit hoved mens du roer og sparker, og husk at trække vejret ud i korte vejrtrækninger.
