Indhold

• retninger
• advarsel

Lidelse fra tab af en mand kan være en af ​​de mest foruroligende og vanskelige oplevelser i en kvindes liv. Efter den oprindelige sorgproces skal du acceptere, at dit liv aldrig bliver det samme igen. Begynd dit liv som enke med fred, håb, optimisme, styrke og vilje til at fortsætte fremad.

retninger

Find indre fred i denne nye fase af dit liv (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Godkend dine følelser. Vær ikke hård på dig selv. Overgangen fra at være gift med at være enke kan være et stort chok, og tilpasning er ikke noget der sker over natten. Giv dig selv tid til at behandle din smerte. Følelser som ensomhed, tristhed, depression og vrede er sunde og normale under sorg. Tag tid uden at se andre mennesker, hvis det er nødvendigt. Reflektere roligt på dit liv og hvordan du gerne vil fortsætte med fremtiden.

2. Nyd livet. Når man justerer til enkenes liv, kan der opstå unnerving skyldige følelser. Du kan irritere dig selv for at kunne grine af en vittighed. Selvom du føler dig ud af loyalitet over for din afdøde ægtefælle, har du faktisk kun skade dig selv. Lidt sjov og afslapning kan lyse dit hjerte og tage lidt vægt af brystet. Lad dig ikke låse dig selv hjemme. Kom ud og socialiser med mennesker. Gå på ture og udflugter. Husk, at din mand ville være lykkeligere ved at vide, at du har det sjovt.

   
   

3. Bliv optaget. Ud over at nyde de gode ting i livet, kan en travl tidsplan også i høj grad gavne det nye liv for enke. Jo mere produktiv du er, jo mindre tid bliver du nødt til at føle dig trist. Koncentrer al din energi på en positiv kanal, dykk ind i din karriere eller find en ny hobby eller interesse. Vær en frivillig i en velgørende organisation. Tag undervisning på emner, der interesserer dig.

4. Fokus på dig selv. Når du føler dig forbruget af smerte, kan du miste interessen for at sove, spise og motionere. Lad ikke smerte tage over hele dit liv. Husk, at selvom tingene måske synes dyster ved første øjekast, har du stadig meget at leve på, og derfor bør du ikke forsømme din krop og fysiske velvære. Sove otte timer hver nat, spis regelmæssige, afbalancerede og sunde måltider og motion flere gange om ugen.

5. Åben dig selv til andre mennesker. Nå ud til folk, du er interesseret i. Hvis du kender andre enker eller enkemænd, kan du muligvis lære og kommunikere med dem. At komme i kontakt med dine dybeste følelser, bekymringer og frygt kan være en konstruktiv måde at komme videre på. Forstå at du ikke er alene.

   
   

6. Søg professionel hjælp. Hvis din smerte er for overvældende til at bære det hele alene, overveje at tale med en terapeut eller deltage i støttegruppemøder. Også, hvis du har problemer med hverdagens opgaver (fra at køre din bil til at forberede dit måltid), skal du tale med en læge om det.

advarsel

• Undgå at lave store ændringer i dit liv. Når du er i sorg, kan det være fristende at gøre noget drastisk med dit liv. Vær forsigtig, når du træffer store beslutninger og undgå at gøre noget vigtigt, når du sørger, som du måske ikke tænker så klart.