Indhold
At fedt i maven er et problem for teenagere, der ønsker at have en sund krop. Abdominalområdet er et af de første steder i kroppen, hvor der opstår overskydende fedt. Utilfredshed med maves størrelse påvirker både unge og voksne, men i ungdommen bliver ekstra fedt ofte genstand for mobning og diskrimination. Så mange unge tager farlige trin for at tabe sig, som at tage vitaminer eller piller, der fremskynder stofskiftet. Men det bedste tip til at brænde fedt og at erhverve drømmekroppen er at investere i aerob træning.
Modstandstræning
En af de bedste øvelser til at forbrænde mavefedt er fri løb. En af de mest anvendte teknikker på tidspunktet for løb er at gøre modstandstræning, som består af lange løb, der stimulerer atletens udholdenhed. Nøglen er at holde konstant træning og gentagelse. Med moderat tempo skal du lave din racerplan i serie. Det er ønskeligt at have en serie på 8 til 12 replikaer spredt i mindst tre dage om ugen. Under træningstid, alternativ jogging med hurtige gåture for at fange vejret.
Hurtig træning
Som supplement til modstandstræning forårsager hurtig træning kroppens metabolisme at accelerere, hvilket bidrager til fedtforbrænding. Målet med denne øvelse er at udføre korte sæt eksplosioner og med høj hastighed, da hurtig kørsel reducerer procentdelen af kropsfedt. Denne øvelse kan også praktiseres i svømning. Til dette kan du satse på hurtighedsfri svømning. Udover fedtforbrænding er svømning en sport, som virker sammen med kroppens store muskler og hjælper med at sætte ryggen, arme, ben og mave.
cykel
Pedaling er en sjov og effektiv måde at forbrænde maven på maven. Udfør konstant, hurtig eller modstandstræning. Det er muligt at pedalere på en traditionel cykel eller på den stationære cykel på akademierne. Pedalerne hjælper med at forbrænde kalorier og sætte benmusklerne, især lårene, skinkerne og kalven. Selv i gang i gang brænder pedalen selv 500 kalorier afhængigt af træningstiden. Det er afgørende, men at der er regelmæssighed og engagement. Pedal mindst tre gange om ugen i 40 minutter til en time.
Pedaling er en af de aktiviteter, der mest hjælper med at forbrænde kalorier (Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)
Yoga
Den gamle praksis i yoga er en livsfilosofi og også en kvalitet aerob træning. Det bidrager til tab af abdominal fedt og til definitionen af maves muskler. Dette skyldes, at yoga udfører en række stretching og kropsøvelser blandet med åndedrætsteknikker. Disse tilsatte elementer stimulerer sammentrækningen af de dybe abdominale muskler, hvilket hjælper med at styrke den såkaldte abdominalvæg. Stretching øvelser definere musklerne, mens andre yoga bevægelser fremskynder tabet af kalorier.
Zumba
Det er også vigtigt at fremhæve flere legende øvelser, der tilskynder unge til at gøre deres bedste og være sjove på samme tid. Dette er tilfældet med zumba, en form for motion, der blander dans, rytme og gymnastik. Zumba invaderede hele Brasiliens akademier for at have en koreografi af let assimilering. Praktiseres i store miljøer, hvor flere elever danser samtidig med instruktørens vejledning, ledsaget af nuværende sange, der spiller i natklubberne. Dette bidrager til den store støtte af unge 15-18 år.
lambaeróbica
For at komme ud af rutinen med fysiske øvelser er lambaeróbica en god anmodning. Det er fordi det hjælper dig med at tabe sig ved at brænde op til 500 kalorier pr. Klasse og samtidig lette stresset i hverdagen. Øvelsen blander gymnastik med bahian musik (den typiske økse eller den såkaldte swing baiano). Lambaerobica er en blanding af lambada, en dans, der blev feber i løbet af 80'erne, med aerob bevægelser. Som en fysisk aktivitet bidrager denne gymnastikmodalitet til at toning musklerne i underbenene og hjælper med at definere musklerne i maven. Det skal praktiseres mindst tre gange om ugen.
