Indhold
Sener er blødt væv, der forbinder muskler med knogler. Det er vigtigt at sørge for at holde dem sunde for at undgå senebetændelse, en tilstand præget af hævelse, stivhed og begrænsning af lemmernes bevægelser. Håndled, albuer, ankler, knæ og skuldre er særligt modtagelige for senebetændelse. Visse vitaminer kan reducere risikoen og endda lindre symptomerne på senebetændelse. Sørg for at indtage de nødvendige mængder af dem, spise en række fødevarer eller bruge vitamintilskud til din kost.
E-vitamin
E-vitamin har den rolle at opbygge nyt cellulært væv i kroppen og hjælper med at vedligeholde og regenerere beskadigede væv, såsom sener. E-vitamin er et naturligt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at reducere hævelse omkring leddet forårsaget af seneskader. Derudover kan antioxidantegenskaberne af E-vitamin forhindre vævsskader fra frie radikaler.
C-vitamin
C-vitamin er meget vigtigt for at styrke kroppens immunsystem, beskytte sener mod virus- eller bakterieinfektioner. Derudover har C-vitamin antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber og hjælper med at opretholde sundt væv og reparere det efter skade.
A-vitamin
A-vitamin er også meget vigtigt for at styrke immunforsvaret, ud over at være en stærk antioxidant, som hjælper med at vedligeholde og reparere disse væv. University of Maryland anerkender, at A-vitamin hjælper med behandling af senebetændelse.
Kilder til vitamin E, C og A
Madolie er rig på vitamin E. Solsikkeolie, bomuldsfrøolie og rapsolie indeholder henholdsvis 49 mg, 43 mg og 22 mg E-vitamin pr. 100 g. Andre kilder er nødder og frø, søde kartofler og æg. Hybenekstrakten indeholder 1.000 mg C-vitamin pr. 100 g. Citrusfrugter og bladgrøntsager er også rige kilder. Leveren er den rigeste kilde til A-vitamin, den indeholder 28.000 mcg af stoffet hver 100 g. Gulerødder, søde kartofler og bladgrøntsager er også gode kilder.
