Indhold
Acid reflux er også kendt som gastroøsofageal reflux (GERD). Det er en tilstand, hvor mavesyre vender tilbage til spiserøret (tilbagesvaling), især i den nedre esophageal sphincter, der forbinder spiserøret med maven. Acid reflux i maven er normalt forbundet med vedvarende halsbrand, hvilket grundlæggende er det mest almindelige symptom. Faktorer, der forårsager gastroøsofageal refluks (GERD), inkluderer overspisning, sengetid efter måltider, drikker for mange drinks med kulsyre eller alkohol, bøjning efter at have spist eller har en svag spiserørsmuskulatur forårsaget af hiatusbrok - en fremspring af den øvre mave ind i brysthulen gennem åbningen af mellemgulvet, kaldet esophageal hiatus.
Trin 1
Foretag nogle ændringer i din diæt. For at forbedre din tilstand skal du lære at skære mad og drikke ud, der kan udløse din sure opstød. Hvis du har svært ved at foretage direkte diætændringer, kan du gøre dette gradvist ved at sætte grænser. Nogle af de ting, du skal skære for at reducere episoder med syre refluks, er drikkevarer med kulsyre og koffein (læskedrikke), alkoholholdige drikkevarer, krydret mad og fødevarer med et højt indhold af komplekse kulhydrater og fedt.
Trin 2
Drik sunde væsker. Vand er en af de bedste naturlige behandlinger for GERD. At drikke rigeligt med vand vil fortynde det sure indhold og hjælpe med at afbalancere din maves pH - hvilket derefter reducerer de første symptomer på syre refluks. At drikke et glas hel, skummet eller kærnemælk er et andet effektivt middel til syre refluks, neutraliserer mavesyrer og giver øjeblikkelig lindring.
Trin 3
Spis ikke hurtigt og reducer størrelsen på dine måltider. Spis langsommere og slug ikke for meget mad. At forbruge en mindre mængde mad ad gangen hjælper dig med at reducere trykket i fordøjelseskanalen og forhindre, at din mavesyre vender tilbage til din nedre esophageal sphincter.
Trin 4
Kontroller din vægt. Overvægt er en af hovedårsagerne til konstant syre refluks oplevelse. Overskydende fedt i underlivet kan skubbe din mave, hvilket får nogle af det sure indhold til at vende tilbage til den nedre esophageal sphincter. Skift derefter din langsomme livsstil til en aktiv. Træn hver dag sammen med en passende diæt for ikke kun at slippe af med syre refluks, men også for at holde din krop sund.
Trin 5
Undgå upassende kropspositioner, eller tryk på dit abdominale område efter måltiderne. Efter at have spist, undgå at gøre ting, der kan forårsage syre refluks, herunder liggende, bøjning og bøjning. Du bør også løsne dit bælte for at undgå pres på maven efter at have spist. Hvis dit bælte er for stramt omkring din talje, når du er fyldt, er der en stærk tendens til, at det skaber tryk i underlivet, hvilket kan få mavesyrer til at vende tilbage til den nedre esophageal sphincter.
Trin 6
Vælg urtete og aloe vera juice. Urtete er kendt for at hjælpe med symptomerne på GERD. Nogle teer, der giver god lindring fra sure opstød, er kamille, fennikel og cikorierod. Du kan koge nogen af disse teer i et par minutter, lad dem hvile, indtil de er varme nok til at drikke. Det er bedre at drikke sip i stedet for at tage for meget for at undgå at lægge pres på dine spiserørsmuskler. Aloe vera juice er et andet naturligt middel mod gastroøsofageal refluks. Tag 1/4 kop af denne juice 20 minutter før måltiderne - den smager måske ikke godt, men det hjælper bestemt med at lindre symptomerne.
Trin 7
Brug kanel til behandling af syre refluks. Kanel er ikke kun kendt for sine antiseptiske virkninger til behandling af forkølelse og influenza, men det er også et stærkt middel, der neutraliserer surhed. Du kan bruge kanel ved at tilføje den som en påfyldning på dit brød. Skål et rosinebrød, tilsæt smør og drys kanel ovenpå. Når du spiser brød, skal du prøve at tygge det godt inden du sluger det, så din mave fordøjes effektivt.
Trin 8
Lindre syre refluks med grapefrugtskal. Hvis du vælger denne behandling, skal du sørge for at bruge en organisk grapefrugtskal. Skrab skrællen fint med et rivejern, spred den jævnt på en rummelig flad plade og lad den tørre. Skallene ser krøllede ud, når de er helt tørre, og derfra kan du opbevare dem i en korrekt lukket beholder. Når din tilbagesvaling opstår, kan du tygge og spise disse tørrede grapefrugtskræl for at hjælpe med at lindre din mave. Spis lidt ad gangen, indtil du føler dig lettet.
Trin 9
Prøv at tygge hvidløg eller mandler. Begge stoffer er effektive naturlige midler til syre refluks. Hvis du vælger at bruge hvidløg som en behandling, skal du vælge dem, der er friske. Bare tyg et fed hvidløg, når der kommer tilbagesvaling, eller du kan også mos det med en ske, før du tygger og sluger det. Til mandler skal du tygge og spise noget om morgenen eller efter hvert måltid.
