Indhold
Popliteal muskel er en tynd, trekantet muskel, der er placeret på bagsiden af knæet. Dens handling bøjer knæet og roterer benet. Det er let at strække eller skade denne muskel, især hvis du er atlet. Når popliteal er skadet, er der måder at behandle det derhjemme, men mere alvorlige skader kan kræve operation. Der er også flere måder at forhindre skader på popliteal.
Hjemmebehandlinger
En popliteal tåre, stamme eller stretch kan behandles derhjemme, især hvis de opdages og behandles med det samme. Den vigtigste ting at gøre er at hæve dit ben, da popliteal senen er mellem knæet og låret. Dette vil lindre hævelsen. Derudover skal du påføre is på det skadede område, hvilket reducerer hævelse. Farmaceutiske antiinflammatoriske lægemidler, såsom Ibuprofen, kan også hjælpe.
Mere alvorlige skader
Hvis popliteal er stærkt strakt eller strakt, skal du kontakte en læge. Når skaden er diagnosticeret, kan flere behandlinger implementeres. En læge er i stand til at forbinde eller immobilisere skaden, holde senen på plads og sikre en vellykket helbredelse. Hvis skaden er meget alvorlig, kan du få brug for kirurgi, hvor senen placeres igen for at helbrede ordentligt.
Forebyggelse
Der er flere ting, du kan gøre for at forhindre skade på popliteal. Hvis du er en løber eller en atlet, skal du overveje at forbinde knæene, så knæskallen ikke bevæger sig. Dette holder poplitealet stabilt og mindsker risikoen for skade. Sørg for, at dine sko giver god støtte til dine ankler og giver dig mulighed for at løbe og bevæge sig rundt og holde dine knæ stabile. Undgå at løbe ned ad bakke, og hvis det er nødvendigt, sænk farten for at sikre, at du har kontrol over din krop.
