Indhold

• retninger
• tips
• advarsel
• Hvad du har brug for

Fiskeolie kosttilskud er lavet med olie taget fra fedtvæv af fisk som laks og tun. De er generelt forbrugt som en kilde til omega syrer. Ifølge en medicinsk undersøgelse udført i august 2002 og offentliggjort i Journal of Hypertension, bør personer med højt blodtryk tage fiskeoliekapslerne, da de kan mindske symptomerne og risiciene forbundet med sygdommen.

retninger

Fiskeolie kapsler kan tages sammen med dit regelmæssige tryk medicin til at hjælpe med sundhed (gravityx9 / sxc.hu)

1. Tal med din læge, før du tilføjer fiskeolie kapsler til dit daglige indtag. Selvom denne type supplement ikke interagerer med medicin, bør nogle personer undgå det af sundhedsmæssige årsager. For eksempel reagerer dem, der er allergiske over for fisk og skaldyr, negativt for kapsler. For ikke at nævne, at alle med højt blodtryk bør holde deres læge orienteret om ændringer i kost, så han kan fortsætte med at træffe bevidste beslutninger om korrekt pleje.

2. Vælg den type komplement, der er dusinvis af fiskeolie kosttilskud på markedet, hvoraf nogle er bedre end andre. Kig efter et produkt, der præciserer den type fisk du bruger, ikke blot listen "marine lipider" eller generiske udtryk. Sådanne vilkår betyder generelt, at produkterne er af ringere kvalitet, og producenten ikke kender kilden. Når produktet lister fiskearten, skal du undgå produkter fremstillet af haj, malacanthidae, makrel og sværdfisk. Disse arter har typisk et højt indhold af kviksølv og andre forurenende stoffer, og nogle kan passere ind i komplementet.

   
   

3. Kontroller, om produktet har regeringens godkendelse og er godkendt af en uafhængig institution. I mange vitaminer og mærker af kosttilskud testes der for at sikre renhed og styrke. Selvom verifikation ikke er nødvendig, vælger mange mennesker et testet produkt, hvilket sikrer den bedste omkostningseffekt.

4. Overvej at bruge et beriget fiskeolie produkt. Mens de fleste søger omega 3 syrer, indeholder omega-familien omega 6 og omega 9. Nogle tilskud indeholder kun én, mens andre er beriget med alle. Mens omega-3'er viser det største potentiale ved at hjælpe med højt blodtryk, foretrækker nogle enkeltpersoner komplette produkter, da de kan fungere bedre ved at fremme overordnet helbred med antiinflammatorisk funktion og reducere risikoen for hjertesygdomme.

5. Køb kapslerne. Disse kosttilskud er almindeligt tilgængelige på de fleste naturlige produkter butikker, markeder og apoteker. Tilskuddene kommer i en række mængder, fra små pakninger med i gennemsnit 25 kapsler hver til flasker til dispensere. Budget-minded shoppere kan finde bedre priser online.

   
   

6. Tag kosttilskud. Sæt en kapsel i munden og sluge ved hjælp af noget væske, såsom vand eller juice. Gentag to gange om dagen. Da fiskeoljekapsler ikke interagerer med lægemidlets virkninger for tryk, behøver du ikke at tage dem med meget stort tidsinterval af de andre lægemidler. Men at tage dem sammen kan hjælpe med at etablere en rutine og ikke glemme tidsplanerne.

7. Re-evaluer doseringen af ​​din medicin for højt blodtryk, efter du begynder at forbruge kapslerne. Over tid kan regelmæssig tilsætning reducere blodtrykket, og du kan føle behovet for at reducere doseringen af ​​lægemidlet. Revurdering kan ske på forskellige tidspunkter afhængigt af hvordan din krop reagerer på medicinen og komplementet. Din læge kan overvåge dine fremskridt og foreslå passende ændringer i dosering.

tips

• Ifølge American Heart Association hjælper fiskeolie ikke kun med højt blodtryk, men det kan også hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.
• Olien kan også købes som et flydende tilskud.

advarsel

• Fisk olie viser naturligt blodet. Tal med din læge, da trin 1 siger, at tilskuddet er sikkert, hvis du tager et andet blodfortyndende lægemiddel.

Hvad du har brug for

• Fiskeolie kapsler