Indhold
Hamstring senen kan forårsage rygsmerter, især i den nederste del. Mange mennesker glemmer dette område, når de forsøger at finde ud af, hvad der forårsager rygsmerter, så husk at dine problemer kan starte i benene.
årsag
Mange faktorer kan bidrage til afstivning i hockesenen, såsom genetik og manglende øvelser, der forlænger det. Atleter, der ikke udfører stretching før en motion, er tilbøjelige til at skade det.
komplikationer
Hockensenen, når den bliver stivnet, trækker bækkenbenet, som spænder ryggenes muskler og forårsager smerte. At have stivne sener kan også føre til fælles problemer og nedsat bevægelse.
stretching
Stretching hock senen er den bedste måde at løsne det. Prøv at strække dine muskler efter en opvarmningsøvelse. Se efter specifikke strækninger for at tilføje dem til din rutine to til tre gange om ugen.
Fitnesscenter
En sports massage på dine ben og hofter kan hjælpe med at løsne senen og give relief i ryggen.
befæstning
Undgå rygsmerter ved at holde din hamstring stærk. Standard squats og lunges er øvelser til senen, hvilket giver dig den styrke, du har brug for for at beskytte ryggen.
