Indhold
Alle mennesker, der er interesserede i at træne og komme i form, skal træne maven på et eller andet tidspunkt i deres træningsrutine. Mavemuskler kan tones og styrkes med Ab Swing. Det bruger et tyngdekraftsbaseret system til at arbejde og tone musklerne i maven. Enheden gør også brug af en glidende teknologi, der letter bevægelsen af øvelsen og forårsager ringe eller ingen indvirkning på torsoen. Der er flere muskelgrupper i abdominalområdet: øvre, nedre og skrå muskler. Ab Swing toner alle disse muskler.
Trin 1
Saml Ab Swing korrekt. Hvis du installerer enheden for første gang, skal du følge monteringsvejledningen nøje. Dobbeltkontrol af samlingen trin, når du gennemfører dem.
Trin 2
Sid på Ab Swing og hold støttebåndene. Stropperne hjælper dig med at opretholde balance, mens du sidder. Sørg for, at du sidder i midten af sædet, så vægten fordeles jævnt på udstyret.
Trin 3
Placer dine fødder på fodstøtterne.
Trin 4
Juster din kropsholdning, så den er tæt på enden af sædet, og dine ben forlænges.
Trin 5
Løft dine fødder, mens du holder dine ben oprejst, og du vil mærke dine mave muskler træne. Sænk foden og gentag bevægelsen. Udfør øvelsen i et behageligt tempo, men forårsag samtidig en "brændende" fornemmelse i mavemusklerne. Det er denne "brændende" følelse, der gør det klart, at du bruger dine mavemuskler.
Trin 6
Stop lige efter antallet af øvelser, der er foreslået af producenten, eller når du når din grænse. Gør øvelserne dagligt for at få mest muligt ud af din Ab Swing-træningsmaskine.
