Indhold
Bare at tænke på fysisk træning kan øge din puls, blodtryk og vejrtrækning. Det er indlysende, at der skal være noget mere end bare bevægelse, der arbejder for at øge kroppens metaboliske aktivitet. Hjernen er den centrale kommando af hjertet, lungerne, musklerne og endda blodkarrene.
Autonome nervesystem
Det autonome nervesystem har to forskellige veje: sympatisk og parasympatisk stimulering. I de fleste fysiske aktiviteter fungerer disse to dele af det autonome nervesystem på den modsatte måde. Det sympatiske nervesystem fungerer som antagonisten og stimulerer hjertet, blodkar, lunger og metaboliske systemer til at forberede kroppen til aktivitet. Den parasympatiske har ansvaret for hvile- og fritidsperioder og sparer energi og tillader andre systemer, der er unødvendige i fysiske aktiviteter, såsom fordøjelse, at arbejde.
Effekt på det kardiovaskulære system
Når vi træner, er det sympatiske nervesystem ansvarligt. Det tager sig af hjertet og frigivelsen af hormoner for at stimulere kroppen til at forblive i aktiv tilstand. Sympatiske nerver øger hjertefrekvensen og sammentrækningskraften, hvilket øger mængden af pumpet blod pr. Minut. Det sympatiske nervesystem indsnævrer også blodkar i unødvendige organer under træning, såsom dem i fordøjelsessystemet, reproduktive organer og urinveje. For at kompensere udvides hjertets kar og muskler. Derudover øger vasokonstriktion blodtrykket.
Virkninger på hormoner
Det sympatiske nervesystem under træning stimulerer binyrens medulla i hjernen til at udskille catecholaminer. Disse hormoner, norapinephrin (norepinephrine) og adrenalin (adrenalin), letter de fysiologiske ændringer forårsaget af motion. Stigningen i hjerteaktivitet, skeletmuskelcellerne og lungerne stimuleres ved frigivelse af adrenalin. Indsnævring og inhibering af unødvendige systemer udføres af norapinephrin.
Ændringer i træning
Regelmæssig fysisk aktivitet kan medføre gavnlige ændringer i centralnervesystemet. For eksempel bliver forbindelser mellem nerveender og skeletmuskler mere effektive, hvilket letter kroppens ydeevne under træning. Som en konsekvens kan kroppen øge antallet af blodkapillærer, der udgør de arbejdede muskler. Denne ændring gør også distributionen af blod i disse muskler mere effektiv.
