Indhold
Pronator teres syndrom kan forårsage kompression af medianenerven, hvilket fører til smerter og handicap i armen. Nogle erhverv kræver konstant brug af specifikke muskelgrupper, såsom de runde pronatorer på underarmen, hvilket kan føre til skader over tid. Terapeutisk massage og strækning anbefales ofte for at lindre symptomerne på syndromet, da det ofte er et resultat af muskelstivhed fra overforbrug. Tal med en læge eller fysioterapeut om dine symptomer, før du starter behandlingen.
Pronator teres syndrom
Pronatortererne fastgøres til både humerus og ulna, nær ydersiden af albuen - humerus er armens knogle, mens ulna er den mindste knogle i underarmen - og løber diagonalt over underarmen for at fastgøre den største knogle i den region, radioen. Denne muskel er over medianenerven, som sender og modtager signaler mellem armen og hjernen. Pres på denne nerve kan forårsage smerte og forhindre bevægelse af underarmen. Pronator teres syndrom, eller SPR, opstår, når denne muskel bliver for stram, eller når den er overbelastet og komprimerer medianenerven.
Årsager og symptomer
SPR skyldes normalt gentagne bevægelser, der genererer en masse spændinger i pronator teres muskel. Hvis dine daglige aktiviteter inkluderer konstant brug af en hammer eller skruetrækker, rengøring af fisk eller enhver aktivitet, der kræver konstant at dreje underarmen, er du tilbøjelig til at overbelaste pronatorterer. Symptomerne inkluderer smerter og nedsat bevægelighed i underarmen samt følelsesløshed eller prikken i håndfladen, tommelfinger, pegefinger og langfinger. Symptomerne på karpaltunnelsyndrom forveksles ofte med SPR; Imidlertid forværres symptomerne på den første ved håndledets bevægelser, mens symptomerne på den anden forværres med albueens bevægelser.
Massage teknikker
Specifikke massageteknikker kan hjælpe med at lindre spændinger i pronator teres muskel og dermed mindske kompressionen af medianerven. Kaldet "releasers" af pronator teres, disse teknikker - når de udføres af en uddannet professionel - kan give muskelstrækning. Din læge er i stand til at udføre kontakthæmning, hvor spændinger fjernes fra de berørte områder samt fremme post-isometrisk afslapning. Denne teknik fortsætter med at arbejde for at eliminere den længstvarende spænding i muskelen, hvilket lindrer yderligere kompression af den underliggende nerve. Mens træning kan hjælpe med at reducere symptomer, når de starter, hjælper regelmæssig strækning også med at håndtere og potentielt forhindre SPR.
Forlængelse af den runde pronator
Ved forsigtigt og ofte at strække dine arme hele dagen er det muligt at hæmme hypertonicitet og hjælpe med at øge muskeludvidelsen. Forarmens forlængelse fokuserer på pronator teres såvel som brachial og brachioradialis muskler. Stå med ryggen mod indersiden af en dørkarm og stræk din venstre arm i en lige linje over midtpunktet mellem hofte og skulder. Hold dørkarmen med din venstre hånd, hold tommelfingeren nedad, og rul din biceps op. Du skal føle en strækning foran armen, i albuen og underarmen. Hold denne position i 10 til 30 sekunder, og gentag med den anden arm.
