Indhold
Boksning er en unik sport. Konkurrence er uregelmæssig og sjælden, så det meste af tiden bruges på at forsøge at nå toppen af egnethed til kampe. I modsætning til holdsport kan du ikke stole på holdkammerater, og ringen kan være et ensomt sted. Hvis du vil være bokser, skal du træne grundigt og ofte; din træning skal fokusere på et par nøgleområder.
Ernæring og slagvægt
Det værste, der kan ske med en bokser, er at tabe sig. Hvis dette sker, kan det være nødvendigt at følge en restriktiv diæt for at opnå det. Ikke kun er det farligt, men det kan også ødelægge al din tekniske og fysiske træning. Det er derfor vigtigt altid at være tæt på din kampvægt, ikke mere end 10% over den. Ifølge Workoux.com skal boksere fokusere på en næringsrig diæt for at få den bedst mulige ydeevne.
Modstand
Et kritisk område for en bokser er modstand. Denne proces er traditionelt bygget gennem en morgenkørsel. Det er nødvendigt at øge modstanden, for hvis kampen er i de sidste runder, vil konkurrencen blive besluttet af fysisk konditionering, enten din eller din modstanders. Bare løb er ikke nok, din træner og du skal fokusere på at rejse lange afstande i høj hastighed, når kampen nærmer sig.
Til træning
Du ved, hvor vigtigt gymnastiksalen er, hvis du klatrer ind i en ring uden at have trænet nok i den, da der er stor chance for, at du bliver besejret. Træningsrutinen varierer afhængigt af den resterende tid indtil næste kamp. Ifølge SportsFitnessAdvisor.com-webstedet skal et træningsprogram for en bokser omfatte udvikling af reaktionskraft og muskelstyrke ud over aerob og anaerob udholdenhed. Rutinen vil omfatte koreograferede kampe, tungt og let taskearbejde, springtov og sparring (reel kamp mod en træningspartner).
Sparring
Selvom RossBoxing.com demonstrerer vigtigheden af sparring ved at sige, at det at træde ind i ringen for at kæmpe eller træne er den bedste forberedelse, hvis du er eller vil være en bokser, siger webstedet også, at der skal udvises forsigtighed, som du skal respektere grænserne for fysisk og mental stress, der kræves af din krop og sind. Du skal også sørge for, at din træningspartner og din træningsrutine er i overensstemmelse med stilen på den modstander, du møder. En høj og ekspert modangreb modstander bliver nødt til at blive kontaktet anderledes end en kortere, mere aggressiv fighter, der har fordelen af et lavere tyngdepunkt.
Mental forberedelse
Det er muligt at anerkende en dårligt forberedt bokser mentalt til en kamp gennem hans kropssprog på det tidspunkt, hvor meddelelserne fremsættes, og lige før starten, når dommeren samler krigerne for de endelige instruktioner. Psykiske problemer kan opstå af flere grunde. En af de vigtigste er "Fight or flygte" syndromet, som er når hjernen fortæller dig at løbe, da dette er den sikreste mulighed. Succesrige boksere skal være opmærksomme på disse problemer og lære at overvinde dem, så mental forberedelse er vigtig.
