Indhold
Hævelse i ekstremiteterne (for eksempel fødder, hænder, ben) kaldes ødem. Dette skyldes normalt ophobning af væsker omkring kropsvæv som følge af dårlig cirkulation eller skade. Selvom hævelse er en ubehagelig tilstand, er der nogle ting, du kan gøre derhjemme uden medicin for at lindre utilpashed.
Sådan reduceres hævelse
Nogle af de mest almindelige forslag til reduktion af hævelse kan huskes ved akronymet D.G.C.E. Dette betyder hvile, is, kompression og højde, og de skal gøres i den rækkefølge.
Ifølge Doctor's Book of Home Remedies skal du først hvile dine hænder. Dette ville også være et godt tidspunkt at bruge en ispakke. I problemer kan du bruge en pose frosne grøntsager, helst noget lille. Ærter anbefales generelt, fordi de er små og lettere tilpasser sig kroppens konturer end f.eks. En pose frossen broccoli. Brug et bandage eller endda et håndklæde i god størrelse til at komprimere ispakken. Rul det op for at påføre tryk (kompression). Brug en hvilestol, eller løft blot dine fødder i en sofa eller seng (elevation).
Også fordi hævelsen er i dine hænder, skal du undgå at holde fast i ting, der kræver, at du holder godt fast. Da du sandsynligvis har brug for dine hænder og håndled ofte, vil du måske gøre et par ekstra ting for at afhjælpe problemet. Doctor's Book of Home Remedies foreslår at være aktiv efter træning og svinge armene frem og tilbage. Du kan også ryste dem. Ryst hænder og håndled ofte. Det er meget almindeligt at have hævelse i disse områder om morgenen, især hvis cirkulationen er hæmmet af den måde, du sover. For eksempel, hvis du har en tendens til at sove med hænderne under hovedet, kan du opleve hævelse eller en "følelsesløs" håndfølelse, så snart du står op.
Overvejelser
Ødem kan også være et symptom på en mere alvorlig tilstand, såsom hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hold øje med hævelse er regelmæssig, eller hvis det ikke er lettet med disse forslag. Hvis ingen af disse forslag hjælper, eller hvis du konstant oplever det, skal du kontakte en læge.
