Indhold
Myelinskeden hjælper neuroner med at transmittere nervesignaler. Hvis denne foring er beskadiget, er problemer med hukommelse og bevægelse og specifikke funktioner almindelige. Visse autoimmune sygdomme og eksterne kemiske faktorer, såsom pesticider i fødevarer, kan beskadige myelinskeden. For at fødevarer kan hjælpe med at regenerere dette neuronale dækning, skal du fjerne alle skadelige kemikalier fra din kost og livsstil. Derudover har du brug for specifikke mineraler og fedtstoffer, fortrinsvis opnået fra en næringsrig diæt.
Trin 1
Spis mad rig på cholin og inositol. Disse aminosyrer er afgørende for reparation af myelinskeden. Kolin findes i æg, kød, bønner og nogle nødder. Det hjælper med at forhindre dannelsen af fedtaflejringer i kroppen. Inositol opretholder et sundt nervesystem og hjælper med at producere serotonin. Nødder, grøntsager og bananer indeholder stoffet. De to aminosyrer kombineres til at producere lecithin, hvilket reducerer skadeligt blodfedt. Høje niveauer af kolesterol og fedt forhindrer reparation af myelinskeden.
Trin 2
Spis mad rig på B-vitaminer. Vitamin B-1, også kaldet thiamin, såvel som B-12, er fysiske komponenter i myelinskeden. Fødevarer, der indeholder B-1, inkluderer ris, spinat, linser og svinekød. Vitamin B-5 findes i yoghurt og tun. Hele korn er rige på B-vitaminer, og mange korn er beriget med dem. Mejeriprodukter er også rige på disse stoffer. Disse næringsstoffer fremskynder stofskiftet, som forbrænder fedt i kroppen og bærer ilt.
Trin 3
Tilsæt fedtsyrer til din diæt. De øger fedtindholdet i kappen. Hørfrø, fiskeolier, laks, nødder og bønner indeholder masser af Omega-3 fedtsyrer. Myelinskeden er 70% fedt fra sådanne syrer. Oliesyre er en vigtig naturlig bidragsyder til dette indhold, og den findes i olivenolie, avocado og nødder.
Trin 4
Tilsæt mad, der indeholder kobber. Myelinskeden regenereres ved hjælp af lipider, som kun kan produceres fra et kobberafhængigt enzym. Uden denne hjælp kan de andre næringsstoffer ikke udføre deres arbejde. Kobber findes i linser, mandler, græskarfrø, sesamfrø og mørk chokolade. Lever og skaldyr kan også indeholde metal i lavere doser. Tørrede urter, som oregano og timian, er en nem måde at føje det til din kost.
