Indhold
Metabolisk typing er den videnskab, der afdækker hvordan din krop behandler mad til at producere energi. Forståelse af typen af en organisme og hvordan den behandler kalorierne hjælper dig med at vælge den bedste kost til vægttab. Fire typer af kroppe er kategoriseret: android, endoformo, ectoformo og ginoid. Når din metabolisme type er defineret, kan du vælge de relevante fødevarer og næringsstoffer, så din krop kan fungere med maksimal effektivitet. Hver kropstype har anbefalinger til forskellige livsstil, kost og motion.
Android type krop
Android type metabolisme kroppen har normalt brede skuldre og thorax, smalle hofter og stærke, muskuløse arme og ben. Taljen er ikke så stram. Fysisk og psykologisk styrke er karakteristika for denne biotype. Android typer har tendens til at være atletisk, og har brug for motion for at undgå at være overvægtige. Når mennesker af denne kropstype bliver fede, er fedtet normalt placeret i den øverste del af kroppen og i forkanten af underlivet for at forlade kroppen i form af et æble.Android organismen længes efter fødevarer højt i salt og kolesterol, såsom rødt kød. Undgå dette element hjælper allerede meget med en kost til vægttab. Dietary anbefalinger omfatter magert kød, og også friske frugter og grøntsager i overflod. De bør undgå korn og mejeriprodukter. Mange personer med den type android krop finder i Atkins diætet et effektivt middel til vægttab.
Kropstype Ginoide
Mennesker med den type gynoid metabolisme har som regel krøllede kroppe, med små skuldre, tynd talje og brede hofter. Akkumuleringen af fedt og cellulite forekommer i lårene og skinkerne. Fedtet har tendens til at komme fra punkter, der ikke behøver at tabe sig, og at lægge direkte på lårene og skinkerne.
Gyneid organismen har brug for fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Det er angivet, at de forbruger mere lette måltider om dagen og undgå at spise krydret mad for at opretholde en sund kost. Fede og sukkerholdige fødevarer bør undgås under en vægttab kost.
Kropstype Ectoform
Den ektopoetiske organisme har funktioner som tyndt ansigt, lange arme, ben, hænder og fingre, tynde og smalle knogler og drømmende disposition. Denne type krop længes efter stimulanter såsom koffein, chokolade, nikotin og amfetamin. De har en tendens til at have en høj metabolisk udgift og kan forbruge store mængder kalorier, hvilket gør dem ikke fedt i overdrivelse. Personer af den ektopoetiske type har brug for kostvaner rig på proteiner med lavt kornindtag og andre kulhydrater. Walking og lav-effekt aerob træning reducere stress for disse mennesker.
Endoform kropstype
Denne type har en langsommere metabolisme, og den overvægtige gevinst forbliver skarp gennem hele kroppen, hvilket giver folk, der har endoformotype krop en sød dukkeudseende. Disse mennesker har tendens til at beholde mere væske på grund af en dysfunktion i lymfesystemet, hvilket giver dem udseendet af at have mere fedtvæv, end de rent faktisk har. Disse fyre har tykke ben og hævede. De kan ikke lide at udøve og har behov for mælke- og saltderivater. Hvis du ændrer din rutine lidt, tilføjer øvelser og undgår slik, har du allerede gode resultater i vægttab.
overvejelser
Ifølge denne teori kan hver kropstype afhængigt af typen af stofskifte være overvægtige i forskellige dele, når der indtages de mindre angivne fødevaregrupper. Nogle kropstyper kan forbruge fødevarer, der indeholder mere raffinerede kulhydrater og højere fedtindhold uden at blive overvægtige, mens andre ikke kan. Disse forskelle eksisterer, fordi hver type reagerer forskelligt på kaloriernes stofskifte, i overensstemmelse med sin egen hormonelle og metaboliske sammensætning. Vær altid opmærksom på disse forskelle, når du starter en diæt.
