Indhold
Selvom push-ups ikke betragtes som en aerob aktivitet, forbrænder de kalorier. Aerob træning er generelt kontinuerlig og baseret på modstand. Når du udfører 100 push-ups, kan du forbrænde cirka 100 kalorier, afhængigt af hvad din vægt er, og hvor hurtigt du udfører øvelsen.
Overvejelser
Jo mere du vejer, jo flere kalorier forbrænder du under træning. Push-ups er ingen undtagelse. Hvis du øger modstanden under en push-up, såsom at lægge en partner på ryggen, vil du forbrænde flere kalorier. Du kan også øge udholdenheden ved at placere dine fødder på en bænk eller stabilitetskugle.
Potentiel
Hvis du tager fart med push-ups, kan du forbedre din vejrtrækning og puls. Dette vil resultere i en større forbrænding af kalorier. Udfordringen er at fortsætte med at bevæge muskelen, ikke momentum, for at udføre bøjningen.
Tids interval
Du kan forbrænde en kalorie ved at bøje. Dette er kompatibelt med perioder på 10 minutter eller en time. Jo mere du træner, jo flere kalorier forbrænder du. Push-ups er ikke udholdenhedsaktiviteter, så hvis du sigter mod at miste meso, vælge en aerob aktivitet som at gå eller svømme, vil du bruge mere kalorier end 100 push-ups.
