Indhold

• B-vitaminer
• Niacin
• B-6 og overdosering af folsyre
• E-vitamin og K-vitamin
• Magnesium og calcium
• Magnesiumglycinat og magnesiumoxid

Nogle gange fungerer vitaminer godt sammen i ernæring og understøtter funktionerne i vigtige områder af kroppen. De fleste af dem arbejder godt sammen, hvis de kommer fra naturlige kilder, såsom frugt, grøntsager, proteinkilder og korn. Der er tidspunkter, hvor vitamintilskud og endda nogle naturlige kilder kontraindicerer hinanden og ikke bør indtages på samme tid.

B-vitaminer

B-vitaminer er indbyrdes afhængige. De fungerer bedst på den måde. Når et B-vitamin mangler, er det sikkert, at en anden vitamin B-mangel følger. Nogle gange, når der er meget variation, lider kroppen af ​​manglende balance. Hvis der er for meget vitamin B1, kan det forstyrre insulinproduktionen og påvirke skjoldbruskkirtlen negativt.

Niacin

Niacin hjælper med at holde huden ren, hjernen opmærksom og fordøjelsessystemet rolig og reguleret. Mangel på dette vitamin vil lette hududslæt, forvirrede tanker og nedsætte fordøjelsen og afføring. Niacin bør ikke tages af diabetikere, mennesker med grøn stær eller dem med sår, før en læge er konsulteret i sagen.

B-6 og overdosering af folsyre

Vitamin B-6 bør ikke overstige den anbefalede mængde, der overstiger de andre B-vitaminer, ellers kan det medføre skade på leveren eller nerverne. Folsyre bør altid tages med vitamin B-12 for at være effektiv og ikke efterligne B-12-mangel. Overdreven folsyre kan forårsage fordøjelsesbesvær, flatulens og mulige anfald.

E-vitamin og K-vitamin

E-vitamin gør blodet mere fortyndet. K-vitamin får blodet til at størkne. Der er sandsynligvis nogle fødevarer, der indeholder begge dele, der tilbyder blødgøring af blodet. Hvis du vil fortynde dit blod på grund af for store blodpropper, bør du ikke tage disse vitaminer på samme tid. Hvis du vil have en bedre koagulationsfaktor, skal den samme ræsonnement gælde.

Magnesium og calcium

Magnesium og calcium er involveret i opbygningen af ​​kroppens knogler. Calcium danner ydersiden, og magnesium er involveret i knoglemarven. Nogle gange konkurrerer de to elementer om at blive absorberet af det samme sted i kroppen. Kosttilskud bør ikke tages sammen, hvis de forstyrrer helingsprocessen.

Magnesiumglycinat og magnesiumoxid

Magnesiumglycinat og magnesiumoxid er to former for det samme element. Magnesiumglycinat er den form, der generelt administreres under navnet magnesium. Selvom formularerne er beslægtede, udfører de forskellige funktioner i kroppen. De ville annullere eller hindre kroppens helbredelse, hvis de tages sammen.