Indhold
Atletik er en konkurrencedygtig sport, der består af forskellige begivenheder, såsom løb, kast og spring. Der er forskellige typer sprintløb, hvor løbere kan konkurrere. Træn og konkurrer i de modaliteter, du foretrækker, og forpligt dig til at følge et træningsprogram, der udvikler udholdenhed og hastighed.
atletik
Skuddene er de korte løb af atletik. Der er tre hovedformer - 100 m, 200 m og 400 m - der afholdes ved de olympiske lege og ved verdensmesterskabet "udendørs". I disse løb er der tre typer starter: skydning, mellemliggende og langstrakte. Skydestarten er en stil, hvor tæerne på bagfoden er placeret i niveau med hælen på den forreste fod, som begge er placeret godt bag sporets startlinje. I midten er knæet på løberens bagben placeret ved siden af den forreste halvdel af den forreste fod. Når det er strakt, er bagbenets knæ sidst i niveau med eller lidt bag hælen på den forreste fod.
Skud og teknikker
Skuddene har forskellige faser og teknikker, herunder start, acceleration og maksimumsfase. Under starten fokuserer løbere på en jævn fordeling af kropsvægt, mens de tager positionen med hænder og knæ. Et andet fokus er den eksplosive fremdriftsteknik, hvor atleter forlænger forbenet og opretholder kontakt med jorden, mens bagbenet bevæger sig fremad. Under accelerationsfasen inkluderer kropsholdningsteknikken at sænke den fremadgående hældning til den normale 20-meters kørestilling. Det er vigtigt at holde din nakke afslappet og dine øjne fremad.
Løb afstande
De forskellige typer løb inkluderer 100, 200, 400 og 800 meter. Ud over disse er der nogle længere muligheder, som inkluderer trin på 1.500, 5.000 og 10.000 meter. Det korteste løb i friluftsmesterskabet er 100 m, ifølge International Association of Athletics Federation. 400 meter dash er relateret til "quarter mile", som er 440 yards eller 402,34 meter. Mange løbere beskriver de 400 meter som en test af udholdenhed.
Uddannelse
Der er forskellige træningsmetoder til forbedring af kørepræstationen, herunder tidsindstillede skud, udholdenhedsskud og assisterede skud. Modstanden inkluderer løb op ad bakke med en slæde fastgjort til kroppen. Løbere, der kan lide at træne med assisterede skud, indarbejder terræn i bakker i deres rutiner såvel som at løbe medvind. Ved at tilføje modstand til din træning bliver din samlede hastighed og ydeevne stærkere.
