Indhold
Rig og aromatisk kokosolie vinder popularitet som fugtighedscreme til skønhed og hud samt mad. Ifølge MayoClinic.com-webstedet hævder fortalere, at kokosolie kan fremkalde vægttab, øge energi, give varig mæthed og reducere kulhydratbehov, selvom få af disse fordele er baseret på klinisk bevis. Selvom kokosolie generelt betragtes som sikker, både til topisk brug og til forbrug, kan det også sætte dit helbred i fare afhængigt af situationen, især når det indtages.
Kolesterol og hjertesygdomme
Kokosolie er rig på mættet fedt, et stof der vides at øge LDL eller "dårligt" kolesterol. Højt kolesterol og et højt indtag af mættet fedt kan medføre, at der opbygges plak på arterievæggene, hvilket øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Mens små mængder mættet fedt sandsynligvis ikke er skadelige, kan det være farligt at indtage høje doser kokosolie, hvis du allerede har hjertesygdomme eller har risiko for hjerte-kar-problemer. Kontakt din læge, inden du tilføjer betydelige mængder kokosolie til din diæt, især hvis du har en familiehistorie af hjertesygdomme.
Vægtøgning
Selvom promotorer og forhandlere af kokosolie ofte roser det for meget som et vægttabshjælpemiddel, er kokosolie mere sandsynligt, at du får mere kilo end at tabe det. Som MayoClinic.com forklarer, producerer kokosolie næsten 120 kalorier og 13 g fedt pr. Spiseskefuld, nok til at tilføje betydelige kalorier til din menu, især hvis du bevidst spiser kokosolie. Hvis du er overvægtig, overvægtig eller har vægtrelaterede sundhedsmæssige problemer, kan kropsfedt tilsat kokosolie forværre dine sundhedsmæssige forhold.
Problemer med at fordøje
For nogle mennesker kan forbrug af kokosolie, især i store mængder, forårsage diarré eller mavebesvær. Hvis du spiser en diæt med lavt kalorieindhold, kan kokosolie være en særlig sandsynlig faktor til at forårsage fordøjelsesbesvær. For at undgå disse problemer anbefales det at forbruge kokosolie i små mængder hele dagen i stedet for at indtage store doser på én gang.
Allergi
Selvom kokosolie ikke er et almindeligt allergen, kan nogle mennesker opleve bivirkninger efter at have indtaget det eller brugt det topisk. Et mindretal af mennesker, der er allergiske over for nødder, er også allergiske over for kokosnød, og nogle individer kan gå i anafylaktisk chok eller opleve andre alvorlige symptomer efter indtagelse af produkter fremstillet af kokosnød. Ifølge Steve Gupta, en allergispecialist, kan personer med latexallergi opleve krydsreaktioner med nogle frugter og nødder, herunder kokosnød. Hvis du er allergisk over for nødder eller latex, skal du kontakte din læge, inden du bruger kokosolie.
