Indhold
Uanset om det er i fodbold, rugby eller fodbold, involverer spark i en bold lårmusklerne - quadriceps og hamstrings - såvel som gluten. Derudover virker hofte- og fodmusklerne såvel som skuldrene under forberedelse af spark, kontakt og stolpespark.
Forberedelse
Når du løber for at sparke bolden, tager du et sidste skridt, støtter den ene fod og slår med den anden og trækker den tilbage for at ramme bolden. Glutes og hamstrings samt adduktorer styrer hofterne. Hamstrings og quadriceps bøjer og forlænger knæene og plantar flexors bøjer anklerne. Musklerne i underlivet og nedre del af ryggen stabiliserer bagagerummet, og deltoiderne strækker skuldrene med bolden.
Kontakt og følg op
Dit sparkende ben afhænger af hamstrings, hofteadduktorer og glutes for at kontrollere hoften under kontakt og hamstrings for at udvide knæet. Musklerne overfører kraften til bolden, og forhåbentlig går den, hvor du vil gennemføre en aflevering eller score et mål.
