Indhold
Der er tre hovedbevægelser i et volleyballkamp: overskrift, lift og cut. Hvert hold må berøre bolden maksimalt tre gange, før det sendes til den anden side af nettet. Holdet vil generelt forsøge at overholde strategien for overskrift-lift-cut, selvom blokering er en ekstra bevægelse, der bruges som en forsvarsmekanisme.
Overskrift
Overskriften er den grundlæggende bevægelse i volleyball. Det bruges til at modtage en serv eller reagere på en modstanders angreb. Spilleren skal have armene væk fra kroppen i en 90 ° vinkel med hænderne sammen og knæene bøjet. Bolden skal komme i kontakt med underarmene lige over håndleddet. Efter kontakt skal armene pege på målet. At svinge armene for meget er en almindelig fejl ved forbedring af overskriften, men det bør undgås, da bolden kan komme i kontakt med dine håndled eller hænder. Den første overskrift skal rettes mod løfteren, så han kan løfte bolden til angriberen.
At løfte
Elevatoren er normalt en bevægelse fra frontlinjen eller af spillere tæt på nettet. Knæene skal bøjes og hænderne strækkes ca. 10 cm til 15 cm over hovedet. Fingrene skal adskilles for at efterligne kuglens form; lav en trekant med dine tommelfingre og pegefingre. Bolden kommer i kontakt med fingrene lige over hårgrænsen. Efter kontakt skal armene strækkes mod spilleren, der modtager bolden, stop bevægelsen, når armene er helt udstrakt. Denne bevægelse skal udføres med koordination for at undgå at "holde" bolden. På intet tidspunkt i spillet kan bolden stoppe.
Skære
Cut er en intens bevægelse, der involverer spilleren, der er tæt på nettet. Målet er at sende bolden til den anden side mod gulvet, så det modsatte hold ikke har tid til at forhindre det i at røre gulvet. Spilleren skal nærme sig med to forberedende trin inden springet. Hælen skal være lige med albuen hævet til skulderniveau. Underarmen vil stige med hånden tæt på hovedet i en åben og afslappet position. Kontakt med bolden sker med håndfladen. Albuen skal svinge fremad, så spilleren kan anvende magt til strejken. En kontinuerlig bevægelse er afgørende for at give styrke og hastighed. Det er ikke tilladt at ramme bolden med en lukket knytnæve, og spillerne skal undgå handlinger som "kuglespil" eller "tennisservering" ifølge "Volleyball World Wide".
Blok
Blokering er en defensiv bevægelse, der bruges, når modstanderholdet prøver at angribe bolden. Spilleren skal være tæt på nettet og hoppe på samme tid som modstanderen for at kunne blokere med succes. Hænderne bruges til at udvide højden på nettet, og fingrene skal være adskilt af kuglens bredde. Armene skal være faste, og når det er muligt, skal spillerne prøve at nå lige over nettet med deres hænder for at sende bolden tilbage til den modsatte side. Berøring af nettet er forbudt. Ved blokering er det vigtigt, at kroppen er justeret med nettet. Spillere placeret foran har generelt hænderne hævet og er klar til at blokere et angreb.
