Indhold
Ifølge det specialiserede websted MayoClinic.com kan opkast forekomme af flere grunde. Disse inkluderer fødevareallergi, infektioner i mave eller tarm, gastroøsofageal refluks eller medicin eller medicinsk behandling, migræneanfald. Efter at have kastet op, er det sidste, du vil tænke på, at spise. At spise de rigtige fødevarer kan dog hjælpe din mave med at komme sig og give din krop den styrke, den har brug for, indtil kvalme passerer. Spring krydret eller tung mad over, såsom hvidløg og løg, og vælg lettere mad og mindre portioner.
Banan
Michael B. Jacobs anbefaler i sin bog "Pleje: Selvpleje for dig og din familie", at du spiser en banan en time efter at du kaster op. Hvis du venter et stykke tid, før du spiser, får din mave til at heles og forhindrer dig i at kaste op igen på grund af frugten. Tag små bid med intervaller på et til to minutter for at finde ud af, om din mave vil afvise mad. Hvis han begynder at føle sig dårlig igen, foreslår Jacobs at vente et par minutter mere, før han færdiggør maden. Frugt er også en stor kilde til kalium, et mineral der normalt går tabt under opkastning. At spise det hjælper med at gendanne dit kaliumniveau.
Fuldkornsskål
Hele toast er en let mad, der gør det muligt for din mave at komme sig uden at forårsage mere opkastning, som Larry Trivieri, Burton Goldberg og John W. Anderson rapporterer i bogen "Alternative Medicine: The Definitive Guide". Spis skålen uden smør eller marmelade for at se, om din mave accepterer det. Den næste dag kan du prøve at spise det med lidt smør, hvis du ønsker det, og kontrollere, at din krop er klar til at modtage fedtet.Vegetabilske bouillon kan tages med toast som en måde at hjælpe din mave med at helbrede og give dig mulighed for at genvinde noget styrke.
Suppe
Suppe er en anden mad, der hjælper med at berolige din mave, hvis den er tilberedt med de rigtige ingredienser. At tage bouillon hjælper med at bestemme, om dit fordøjelsessystem er klar til mad, siger Tivieri, Goldberg og Anderson. Brug lette ingredienser i din suppe. Kogte kartofler, brun ris og sauterede grøntsager er let fordøjelige ernæringsmæssige valg og forhindrer dig i at kaste op. En anden bouillon, der kan berolige din mave, når du bliver syg eller syg, er kyllingesuppe.
