Indhold
For at fungere normalt afhænger din krop af essentielle mineraler, der fås gennem mad og kosttilskud. Magnesium og kaliumaspartat fungerer som et supplement og giver en kilde til to mineraler, naturligvis: magnesium og kalium. Selvom forbrug af begge er afgørende for at bevare sundheden, kan overspisning føre til flere negative bivirkninger.
Diarré
En almindelig bivirkning af det pågældende stof er diarré. Hver gang du begynder at tage et nyt supplement eller spise en ny mad, er der en lille risiko for mavesmerter. Når de indtages i overdrivelse, f.eks. Efter et kosttilskud, kan indtagelse af kalium og magnesium også forårsage diarré. Selvom denne tilstand normalt er mild og løser sig hurtigt og alene, forårsager en vedvarende overdreven væsketab, hvilket fører til dehydrering. Hvis du oplever mavesmerter efter indtagelse af aspartat, skal du stoppe med at tage tilskuddet og drikke rigeligt med væske for at forblive hydreret.
Arytmi
En anden bivirkning er arytmi, en unormal hjerterytme. Kalium spiller en rolle i opretholdelsen af hjertet og understøtter muskelsammentrækninger, der opstår under rytmen. For meget eller for lidt kalium kan derfor afbalancere dette organ og føre til arytmi. For at forhindre mere alvorlige kardiovaskulære bivirkninger skal du konsultere en læge, inden du begynder at tilskynde, og diskutere sikkerheden ved at indtage høje niveauer af kalium, især hvis du allerede har et hjerteproblem.
Nyretoksicitet
Nyretoksicitet kan forekomme, hvis du bruger for meget magnesium og kaliumaspartat. Nyrerne fungerer som filtre for blodet, idet de opretholder næringsstoffer, samtidig med at toksiner udskilles gennem urinen. Høje niveauer af magnesium øger nyrearbejdet, hvilket fører til toksicitet og nedsat nyrefunktion, når du bliver ældre. Linus Pauling Institute anbefaler, at du ikke overstiger 350 mg magnesium om dagen. Hvis du lider af et eksisterende nyreproblem, skal du altid konsultere din læge, inden du tager noget magnesiumtilskud for at sikre din sikkerhed.
