Indhold
”Sid i stilhed, mens græsset vokser af sig selv,” siger det gamle buddhistiske ordsprog. Hvis du ikke er vant til at sidde med krydsede ben i lang tid, kan du tilføje: "og dine ben bliver følelsesløse". Et alternativ til at træne dit sind i at ignorere den resulterende prikken er at meditere på dine knæ i den traditionelle Zen-position eller på en meditationsbænk. Brug af en butikskøbt afføring, hvis den er for lille, kan være så ubehageligt som at sidde med krydsede ben. Det er muligt med et enkelt stykke træ at lave en sammenfoldelig bænk i den rigtige størrelse, som du kan tage til dine vipassana- og zazen-sessioner.
Trin 1
Mål den ideelle afstand mellem din rygmuskel og gulvet, når du knæler i en behagelig position. For den største for mennesker er denne afstand et sted mellem 15 cm og 23 cm.
Trin 2
Mål denne afstand fra hvert hjørne af træstykket, og marker med en blyant på en af kanterne. Lav lignende mærker på den modsatte kant, måler 1,3 cm mod enderne fra de foregående mærker og markerer de nye punkter. Brug en lineal til at tegne en linje fra det andet sæt mærker til det modsatte hjørne.
Trin 3
Indstil en vinkel på 10º for en roterende sav, og skær rundt i linjerne for at få to ben. Affasningen tillader, at benene tilspidses lidt udad, hvilket giver stabilitet, og skærevinklen skal vippe bænken let for at gøre den mere behagelig.
Trin 4
Mål 15 cm fra midten af pladen mod hjørnerne. Lav mærker og tegn linier, der går igennem dem og er vinkelrette på længden af brættet. Skær igennem linierne med saven og lav et sæde på 30 cm.
Trin 5
Gnid sædet og benene med sandpapiret. Brug den til at udjævne sædets kanter og hjørner og de lodrette kanter på benene. Slib ikke toppen og bunden.
Trin 6
Placer dine ben på gulvet, så den bredeste del af affasningen vender opad. Anbring et hængsel på hvert ben, så stiften er justeret med kanten på affasningen. Centrer hængslet på benet, og brug derefter skruetrækkeren til at fastgøre skruerne.
Trin 7
Placer sædet med forsiden nedad og et ben på det med en afstand på ca. 2 cm fra kanten. Centrer benet og skru derefter hængslet på sædebasen. Gentag med det andet ben.
Trin 8
Åbn benene på bænken, læg den på gulvet og test den. Hvis det bliver for højt, kan du skære lidt af hans ben med saven.
