Indhold
Psykisk sygdom er klassificeret som en psykologisk eller adfærdsmæssig afvigelse fra normale former for adfærd, og det påvirker patientens liv negativt. Eksempler inkluderer humørsvingninger, psykotiske, spiseforstyrrelser og angstlidelser. Når den er fuldt etableret, er psykisk sygdom vanskelig at forhindre. Men hvis du kender advarselsskiltene og træffer forebyggende foranstaltninger i de tidlige stadier af sygdommen, kan du undgå de værste scenarier.
Trin 1
Kend din families historie. Ofte arves psykisk sygdom. Hvis du har en familiehistorie af en bestemt lidelse, er du mere tilbøjelig til at blive påvirket af lidelsen på et eller andet tidspunkt i dit liv. Find ud af, om der er lidelser i familien, og kontakt straks en læge eller en psykolog, hvis du er i tvivl om din egen mentale sundhed.
Trin 2
Tal om traumatiske begivenheder, du har været igennem. Vær proaktiv, når du står over for stressende situationer, såsom en pårørendes død, en skilsmisse, et tilfælde af vold eller en katastrofe. Diskuter dine følelser omkring begivenheden med dine venner, familie eller en rådgiver.
Trin 3
Kend advarselsskiltene. Hvis du føler dig følelsesmæssigt ubalanceret, skal du tage de nødvendige forholdsregler og søge hjælp fra en læge eller psykolog. Hvis du har underlige tanker, føler dig ensom, deprimeret eller overdrevent irritabel, og hvis du også har problemer med at spise eller sove, kan det være tegn på følelsesmæssige problemer, som skal behandles så hurtigt som muligt.
Trin 4
Tag de nødvendige skridt for at forblive mentalt og følelsesmæssigt sundt. Ligesom du træner og spiser sunde fødevarer for at forhindre sygdom, er det vigtigt at indarbejde afslapning og stressaflastningsteknikker i dit daglige liv for at undgå mentale og følelsesmæssige problemer. Lær om fordelene ved dybe vejrtrækningsøvelser, meditation, journalføring (registrering af dine egne oplevelser, indtryk og ideer i en dagbog) og mange andre strategier, der forbedrer mental sundhed. Find ud af, hvilken der passer bedst til dig.
