Indhold
En svømning bord er et udstyr, der gør det muligt for svømmeren at holde hovedet ud af vandet, mens du praktiserer sparkene. Planker findes i forskellige former og størrelser, men alle har samme formål og kan bruges på samme måde. Når du lærer at holde det på den rigtige måde, kan du fokusere på at perfektere dine fremskridt.
retninger
-
Sæt dit surfbræt ved siden af ?? poolen og kom ind i vandet.
-
Hold din bord mere eller mindre i midten på begge sider.
-
Skub dig væk fra væggen med dine ben og lav din krop parallelt med bunden af poolen.
-
Hold dine arme strakt ud foran dig og dit hoved op. Hvis der er for meget afstand mellem din krop og brættet, vil det være svært at holde hovedet forhøjet. Flyt dine hænder mod toppen af brættet, indtil du er komfortabel, men lad ikke din krop lænke sig imod den.
-
Begynd at udøve dine brisket eller freestyle stroke.
At øve breaststroke eller freestyle slagtilfælde
-
Sæt dit surfbræt ved siden af ?? poolen og kom ind i vandet.
-
Hold på bordet ca. 1/4 af afstanden fra bunden af den på begge sider.
-
Stå på ryggen, dine arme strækkes ud over dit hoved og holder brættet. Hvis du føler dig ubehagelig, kan du flytte dine hænder op på bordet, indtil du føler dig mere sikker, men lad ikke dit hoved hvile på det.
-
Stå med din krop parallelt med bunden af poolen.
-
Begynd at øve ryggen på benet.
At øve backstroke fremskridt
tips
- Da bevægelsen af sommerfuglen svømmer kræver, at hovedet er i vandet, anbefales det ikke at øve med et bord.
advarsel
- Aldrig springe eller dykke, mens du holder et svømningskort.
