Indhold
Et brudt ledbånd opstår, når en ledd er snoet eller overbelastet. De fleste af disse pauser forekommer i knæ eller ankler. De kan også ske, når man dyrker sport, der kræver krævende bevægelser, som tennis eller fodbold. Når et ledbånd bliver brudt, hører den tilskadekomne normalt en snap. Det kan være meget smertefuldt, men det kan behandles. Søg lægehjælp, hvis du har flere revet ledbånd.
is
Ofte kan brudte ledbånd tage omkring otte uger til at helbrede. Under helingsprocessen skal den skadede behandle området med is. Disse forstyrrelser kan resultere i ekstrem hævelse, og isen vil medvirke til at reducere dette og smerten. Fyld en pose med is og læg den i det skadede område i mindst 15 til 20 minutter om dagen for at mindske hævelsen.
hæve
Forhøjelse af det berørte område hjælper med at reducere blodgennemstrømningen til stedet, hvilket letter nedsættelse af hævelse. Hvis du har brudt ligamentet på foden eller knæet, skal du støtte den i en stol eller en arm i en sofa, så den er forhøjet. Hvis du har brudt et ledbånd i brystet, ligger du på den side, der ikke er blevet påvirket, så den skadede side er højere end den anden. Også, hvis det brudte ledbånd er i brystområdet, konsulter en professionel, da det kan være nødvendigt at bruge et antiinflammatorisk stof.
startspærre
Immobiliser det sprængte ledbånd med en startspærre. Hvis skaden er i knæ eller ben, køb en grundspærre til en sportsforretning. Det kan hjælpe ved at understøtte skaden for at mindske hævelsen. Sørg for, at startspærerne ikke er for stramme, således at hævelsen ikke forværres.
stretching
Stretch den revet ligament flere gange om dagen. Når du har hvilet i et par dage, skal du starte en strækningsrutine. Dette vil medvirke til at øge bevægelsen af den muskel, der blev skadet. En læge kan anbefale den rutine, der passer bedst til din skade. Overbelast musklerne ikke, og træk langsomt for at genvinde mobiliteten.
