Indhold
Når det kommer til at reducere fedt i nogen del af kroppen, er lokal reduktion ikke en mulighed. Du er nødt til at tabe total kropsfedt for at se resultaterne. For dem, der kæmper for at tabe mavefedt i skamområdet, kan det synes umuligt at opnå nogen resultater, men mavefedt i denne region kan udslettes ved at øge kroppens stofskifte gennem kost og motion.
Foder din krops ovn
For at fremskynde din krops stofskifte for at slippe af med mavefedt i skamområdet, har du brug for fødevarer, der er kendt for deres fedtforbrændende evner. Proteinrige fødevarer kan fremskynde kroppens stofskifte, fordi kroppen skal arbejde hårdere for at nedbryde proteiner, så kroppen kan fordøje dem. Nogle fødevarer med højt proteinindhold er bønner, kyllingebryst, torsk, æggehvide, laks, ost og vildtkød.
Udfør styrke- og kardiorespiratorisk træning
At udføre kardiorespiratorisk træning og vægttræning kan øge dit stofskifte. Ifølge Lara McGlashan fra "Oxygen Magazine" tvinger løft af vægte dine muskler, som reagerer ved at opbygge flere muskelceller. Disse nye celler kræver energi og forbrænder tre gange flere kalorier end fedtceller, selv i hvile. Nogle øvelser, der bygger muskler, der helt sikkert vil fremskynde dit stofskifte, inkluderer håndvægt squats, ensidig squats og barbell skulderudvikling. Hertil kommer, ifølge Charlotte H. Anderson, fra "Shape Magazine", at udføre højintensivt interval cardiorespiratory træning eller højintensiv interval træning øger kroppens stofskifte, forbrænder flere kalorier og fedt op til 24 timer efter udførelse en træning, som kan hjælpe dig med at befri dig fra mavefedt i kønsområdet.
