Indhold

• retninger
• tips

Uanset din alder rejser det sig med alle slags følelser at beskæftige sig med moderens død. Mødre beskytter normalt deres børn, og nu, når barnet mest har brug for sikkerhed, er hun ikke længere til stede. Det er muligt at klare tabet, selvom det er overvældende ved hjælp af disse trin.

retninger

At håndtere moderens død er en udfordring i enhver alder (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Accepter dine følelser, uanset hvor svært det kan synes at møde dem. Du kan fortryde ting du sagde eller ikke sagde. Du kan også have problemer med at acceptere din mors holdninger, hvis din familie er dysfunktionel. Behandle disse følelser. Hold en dagbog for at håndtere følelser om din mor og hendes død i mindst et år eller to. Selvom du aldrig har lavet en dagbog før, start nu. Brug det til at forstå dine følelser. Tal med en person, du stoler på. Nogle gange behøver denne ven bare høre dig græde, mens du husker din mors gode og dårlige ting.

2. Cling til din åndelighed eller tro. Spiritualitet giver dig håb for fremtiden, selvom du spørger Gud. Reflektere over dit spørgsmål og vanskelighederne med din rejse.

   
   

3. Forstå, at sørgen tager mellem et og to år. En schweizisk læge, dr. Elisabeth Kubler-Ross, har udført omfattende undersøgelser af sorgens stadier og har opdaget, at overgangen er markeret af fem faser, som omfatter benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Du må muligvis ikke opleve hver af disse faser, men forstå, at processen er lang. Du kan også gå gennem stadierne i forskellige ordrer. Tag dig tid til at sørge, herunder at tage fridage fra arbejde, når det er muligt, op til et år efter hendes død.

4. Deltag i en forsøgende supportgruppe, når du er klar. Støtte fra andre i lignende situationer giver dig mulighed for at se og opmuntre andre. Udover at hjælpe andre, kan du genkende problemer, der generer dig.

5. Søg professionel hjælp, hvis sorgperioden varer lang tid, hvilket resulterer i en tilstand af depression, eller hvis det begynder at påvirke din rutine.

   
   

tips

• Husk, at børn og voksne reagerer på sorg anderledes (se Ressourcer). Selv forskellige aldersgrupper reagerer anderledes end sorg. Hjælp børnene til at udtrykke deres sorger ved at tilbyde hjælp og håb, give kram og trøst, så de kan udtrykke spørgsmål og følelser og besvare spørgsmål.