Indhold

• fakta
• Cholin og inositol
• funktion
• karakter
• Lecithin Supplements

Lecithin er vigtigt for sund hårvækst. Det hjælper også med at nedbryde fedtstoffer, er afgørende for cellemembraner, forbedrer hjernefunktionen og forhindrer oxidation i celler. Den består hovedsageligt af B-vitaminer som cholin og inositol. Du kan finde lecithin i fødevarer som æggeblomme eller tage det som supplement.

Lecithin er vigtigt for hårvækst (hårbillede af Dubravko Grakalic fra Fotolia.com)

fakta

Lecithin er et fedtholdigt stof kaldet phospholipid. Dens lever producerer det dagligt, og det bruges i kroppen til at forbedre hjernens funktion og nedbryde fedt, og er en stor byggesten fra hver cellemembran, ifølge 1001Herbs.com. Lecithin findes også i fødevarer som kål, blomkål, kikærter, linser, æggeblomme, hvedekim, fisk og bryggersgær. Det er også et fødevaretilsætningsstof, der hovedsagelig anvendes som emulgeringsmiddel. Is, chokoladebarer og mayonnaise er fødevarer, der indeholder lecithin, som regel stammer fra soja.

Cholin og inositol

Cholin og inositol er vigtige for sund hårvækst. To af de vigtigste næringsstoffer i lecithin er cholin og inositol, som er en del af B-vitaminerne. Cholin og inositol beskytter mod hærdning af arterierne, og cholin er afgørende for dannelsen af ​​acetylcholin, som hjælper i hukommelsesfunktionen. Cholin reducerer også kronisk inflammation. Ifølge Andrew Saul fra DoctorYourself.com indeholder hver spiseskefulde lecithin granuler ca. 1700 mg cholinchlorid og 1000 mg inositol.

funktion

Hårvækst afhænger af flere faktorer. At få nok søvn er en, ifølge Proctor & Gamles hjemmeside. Hår vokser hurtigere under søvn, og så sørg for at du går i seng på det rigtige tidspunkt og sover mindst syv timer om natten, hjælper hastigheden til hårvækst. At have den rette balance mellem mandlige og kvindelige hormoner spiller også en vigtig rolle. Mandlige hormonniveauer regulerer tykkelsen og hastigheden, som dit hår vil vokse, mens kvindelige hormonniveauer regulerer hårstørrelsen i hårfasen.

karakter

Ernæring er også vigtig for hårvækst. Ud over lecithin er antioxidanter også afgørende for hårvækst. Mineraler som zink, magnesium og svovl sporstoffer er også vigtige for hårvækst og sundhed. Mange af de fødevarer, der indeholder lecithin, tilbyder også andre næringsstoffer. Kål er for eksempel en god kilde til svovl. Æggeblommer er en god kilde til svovl og andre B-kompleks vitaminer, mens hvedekimmen indeholder vitamin E, en af ​​de vigtige antioxidanter til hårvækst.

Lecithin Supplements

At tage et lecithin supplement kan forbedre din sundhed med det samme. Lecithin krydser barrieren mellem blodbanen og hjernen og har øjeblikkelig virkning på din krop, ifølge Dr. Florence Safford, en professor ved Florida International University, som gennemførte undersøgelser af virkningen af ​​lecithin på hukommelsesfunktionen. Safford anbefaler at tage to spiseskefulde lecithin granuler om dagen i yoghurt. Lecithin kosttilskud kommer fra soja eller æggeblomme. Begge er let tilgængelige. Der er ingen anbefalet dagpenge til lecithin. En masse lecithin forårsager svimmelhed, kvalme og opkastning, ifølge vitamininstuff.com.