Indhold
En fast bar giver dig mulighed for at udføre flere øvelser for at udvikle overkroppen. Denne bar, der er fastgjort ved tryk, installeres normalt i en dørs spænde. Det giver dig mulighed for at lave stænger med pronated og supinated fodspor, løfte fjer og andre øvelser. Installation af en fast bar kan gøres hurtigt, men der er flere tips, som du kan tage i betragtning for at få jobbet gjort rigtigt.
retninger
-
Brug målebåndet til at bestemme den korrekte højde for den faste bar. De beslag, der følger med barkættet, skal installeres ca. 30 cm over højden af dine skuldre. Dette sikrer, at du når baren komfortabelt uden at strække dine arme for langt.
-
Sæt beslagene på det ønskede sted på dørrammerne. Brug en blyant til at markere hullerne, hvor du vil sætte skruerne. Du bør installere parenteserne i midten af rammen. Sørg for, at beslagene er korrekt justeret ved hjælp af målebåndet for at sikre, at stangen er på niveau.
-
Fjern beslagene og brug den elektriske eller manuelle skruetrækker til at lave et lille 2 mm hul i dørkarmen, hvor du har lavet markeringerne. Dette hjælper dig med at finde mærkerne, når du sætter parenteserne tilbage på døren.
-
Fastgør beslagene til dørkarmen ved at tilpasse hullerne i beslaget med de huller, du har lavet. Brug en skruetrækker til at fastgøre skruerne, der fulgte med den faste bar kit, indtil de er sikre og sikre.
-
Placer stangen i parenteserne. Du skal placere stangen over parenteserne og derefter trække den ned.
tips
- Pas på at installere den faste bar i en sikker og stærk ramme.
Hvad du har brug for
- Manuel eller elektrisk skruetrækker
- blyant
- Målebånd
