Indhold

• retninger

At få kurver på de rigtige steder kan gøre en kvindes krop mere sensuel og feminin. Hvis du har en lige krop uden mange kurver, eller en der er lidt undervægt, kan du tænke dig at få kurver. For at få dem på de rigtige steder, skal du have en afbalanceret kost og en god træning for at få muskler. Fokus på områderne af ben, lår og hofte, såvel som bryst og mave, dette vil hjælpe dig med at opnå de kurver, du begge ønsker.

retninger

Få bøjninger og få den rette mængde af vægt for at forblive sexet (sexet kvinde billede af MAXFX fra Fotolia.com)

1. Beregn dit nuværende body mass index (BMI) gennem websteder, der tilbyder BMI-regnemaskiner. Indtast din vægt og højde i de relevante felter på regnemaskinen, og det vil informere dig om dit BMI. Resultatet vil fortælle dig, om du er over eller under din ideelle vægt og vil indikere det ideelle BMI til en person med din højde. Dette vil give dig et mål at opnå.

2. Beregn din nuværende kropsfedtprocent, også ved hjælp af en lommeregner, der er tilgængelig på internettet. Informer din alder, højde og dine målinger i regnemaskinen, og du vil blive informeret om den faktiske fede mængde af din krop. Så vil du vide, om du har brug for at gå på vej.

   
   

3. Bestem mængden af ​​kalorier du skal bruge til at opretholde din nuværende vægt, også ved hjælp af internetressourcer. Informer din vægt, højde, køn og aktivitetsniveau. Med dette resultat kan du bestemme, hvordan du øger mængden af ​​kalorier, du skal forbruge, hvis du forsøger at gå i vægt.

4. Rådfør dig med en læge om din kost og din nuværende øvelsesrutine. Spørg hvad du kan gøre for at øge dit kalorieindtag på en sund måde. Det er også vigtigt at have læge godkendelse, før du øger eller ændrer din træningsrutine. Fortæl din BMI, kropsfedtprocent og aktuelle daglige kaloriebehov (beregnet tidligere) og spørg om dit mål repræsenterer et skridt i den rigtige retning.

5. Arbejd regelmæssigt, så du kan begynde at få bøjninger og muskler på de rigtige steder. Inkluder øvelser, der arbejder taljen, mave og balder. Hvis dit mål er at gå i vægt, bør du forsøge at få sunde muskler, mens du får masse. Forskellige typer af abs, squats, schweiziske boldøvelser og andre lignende aktiviteter hjælper dig med at definere de ønskede kurver. Rådfør dig med en instruktør, da du begynder at medtage nye øvelser i din rutine for at sikre, at du gør disse øvelser korrekt.