Indhold
Den intercostal muskler er dem, der forbinder ribbe bur og brystvæggen sammen. Når du strækker eller løsner en af disse muskler, kan du have svært ved at trække vejret eller udvide dit bryst eller smerte, når du drejer, drejer eller vipper. Neuralgi er et medicinsk begreb, der definerer smerte.
Interkostale Neuralgi
Perifere nerve skader kan forårsage intercostal neuralgi. De fleste patienter oplever smerter forbundet med denne tilstand i de øvre brystmuskler, under armen og på bagsiden af skulderbladet eller scapulaen. Smerten er sædvanligvis intermitterende, men det gør daglige aktiviteter som at sidde eller ligge, eller det rene klæde på huden er svært og smertefuldt.
årsager
Zoner med herpes kan forårsage postherpetisk neuralgi, en kronisk tilstand. Smerter er forårsaget af skade eller ødelæggelse af nervesystemet i det sensoriske nervesystem, også kendt som det perifere nervesystem. Interkostale neuralgier kan også være forårsaget af pres på nerve, følge af kirurgiske indgreb eller traumatiske skader på brystet eller ryghulen.
stretching
Udfør strækningen af armene over hovedet eller til siden for at åbne brysthulen og forlænge de intercostale muskler, kar og nerver, der findes mellem ribbenene. For eksempel hæve dine arme over hovedet og ryst hænder. Læn forsigtigt til højre, hold positionen i et øjeblik. Gå tilbage til startpunktet og læn dig til venstre, og hold igen forlængelsen i nogle få sekunder. En anden strækning, der kan hjælpe med at lindre smerte, er at holde døren stopper med dine albuer bøjet og med din krop i 90 graders vinkel. Med dine fødder skulder-til-skulder læner du lidt frem, føler dig en strækning, ikke kun i ryggen mellem skulderbladene, men også foran på brystet. Stretch hver morgen og hver nat, gentag hvert trin tre til fem gange.
Postural træning
Du kan muligvis finde en lettelse fra intercostal neuralgia gennem øvelser, der hjælper med at forbedre kropsholdning. Stå i opretstående stilling, med skuldre trukket tilbage og bækkenet bøjet lidt nedad kan hjælpe. Åbn ribbeholderen og stræk de intercostale muskler og læg armene til siden, med albuerne rørende på kroppen. Udvid dine hænder ud, indtil dine håndled er justeret med din krop. Tryk forsigtigt på dine hænder og forsøge at røre skulderbladene på samme tid. Tryk dine hænder tilbage i små bevægelser ti til tyve gange. Gentag denne øvelse hele dagen eller i det mindste morgen og aften for at hjælpe med at frigøre spændinger og lindre smerter.
