Indhold
Afslutning af rygning er en af de vanskeligste ting at håndtere, men det er det første skridt i at rive din nikotinkrop. Nikotin er et vanedannende middel, der har tiltrukket din afhængighed, så det bør fjernes. Når du har fjernet det fra kroppen, kan du begynde at fokusere på den følelsesmæssige side af afholdenhed. Ifølge University of Iowa tager nikotin normalt op til tre dage for at komme ud af kroppen, men der er visse ting, vi kan gøre for at sikre udgangen og begynde at udvikle en sund rutine i vores liv.
retninger
-
Drik rigeligt med vand. Ifølge hjemmesiden SelfGrowth.com har en generel rengøring - som fjernelse af nikotin - meget vand. Du bliver nødt til at urinere meget, og det er godt for dig, fordi det betyder, at nikotin kommer ud af kroppen.
-
Træn mindst en gang om dagen. Running eller walking er gode måder at fjerne nikotin fra sved. Hvis du ryger for længe, skal du være forsigtig. For meget motion for en person ude af form kan være skadelig for hjertet og lungerne, men ifølge EMaxHealth.com vil øvelser ikke kun fjerne nikotin fra kroppen, men også gøre viljen til at ryge mere utholdelig.
-
Tag masser af vitamin C. Faktisk bør dette vitamin være en af dine prioriteter for de første tre dage af renseprocessen. Drikke appelsinjuice og tage vitamin C kosttilskud i løbet af dagen. Ifølge hjemmesiden CiggyFree.com er surhedsgraden af C-vitamin et godt værktøj til at fjerne nikotin.
-
Tag en dyb indånding. Nogle af de dybere urenheder i lungerne kan udvindes ved at gøre hyppige og konsistente vejrtrækninger. Mens du sidder på kontoret eller i klasseværelset, indånder dybt ti gange i træk, så tag en pause. Udfør denne øvelse flere gange om dagen. Åndedræt dybt kan også lindre noget af stresset som følge af manglende cigaretrøg.
