Indhold
Kalium er et vigtigt næringsstof, der bidrager til en sund krop. Manglende det kan forårsage en række ubehagelige symptomer, såsom træthed, muskelkramper, uregelmæssig hjerteslag og gastrointestinale problemer. Også at have et højt kaliumindhold i nyrerne er lige så farligt, og det kan føre til alvorlige nyreproblemer. Heldigvis er der måder at reducere disse niveauer og forbedre sundhed.
retninger
-
Undgå fødevarer med rigdom af kalium, såsom bananer, appelsiner, kartofler og chokolade, da de øger kaliumniveauet. Vælg mad med lavt indhold, såsom æbler, ferskner, salat, kål og pod.
-
Forøg dit calciumindtag. Det kan naturligvis reducere kaliumniveauet i nyrerne. Tag et daglig calciumtilskud eller øg dit indtag af yoghurt og ost.
-
Tag et hvidløgstilskud. Et andet godtgjort supplement til normalisering af kaliumniveauer omfatter hvidløg. Køb kapsler i en fødevarebutik eller spis en hvidløgskage om dagen.
-
Drik rigeligt vand, da det effektivt fjerner toksiner fra kroppen og renser nyrerne. For at sænke kaliumniveauet i nyrerne skal du drikke mindst otte glas vand om dagen.
-
Gør mindst 90 minutters motion pr. Uge. Fysisk aktivitet forbedrer dit helbred og reducerer kaliumniveauet. Træn mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter. De mest effektive omfatter løb, gå, aerobic, cykling eller svømning.
-
Eliminer koffein fra kosten. Koffeinprodukter, såsom sodavand, te og kaffe, kan øge kaliumniveauet. Indtil niveauet normaliserer, fjern disse drikkevarer fra kosten.
