Indhold
- Forbered dig ordentligt
- Start langsomt og få rimelige forventninger.
- Fortsæt med at opbygge styrke
- Vær fornuftig, vær sikker
- Få glæde af kollegernes erfaringer
Nu hvor din balletlærer har givet dig en chance for at begynde at danse på tip, står du over for en svimlende række valg. Du vil snart opdage, at der er mange producenter og modeller af high end sneakers at vælge imellem, forskellige muligheder for polstring for tæerne og en række muligheder på den bedste måde at starte med dine nye sneakers, før du træner med dem. Din lærer er sikker på at du har styrke og tekniske færdigheder til at arbejde med tipet, men nogle tip kan gøre overgangen lettere.
Forbered dig ordentligt
En sneaker, der tjener ordentligt, er nøglen til at undgå de mange smerter og ubehag, som balleriner føler som følge af dans på tip. Selv om det kan være fristende at spildt tid og penge ved blot at estimere din størrelse og bestille sneakers online, bør du planlægge at prøve på sneakers personligt med en, der er ekspert i high end sneakers. Kun en person, der forstår, hvordan tippede sko er anderledes, og hvem der er uddannet til at vurdere styrken og strukturen af danserens fødder, kan korrekt vurdere deres særlige behov. Af denne grund ledsager nogle balletlærere deres elever, når de køber deres første high-top sneaker. Hvis din lærer ikke er første gang med dit køb, skal du bede hende om at godkende dit valg, før du binder båndene.
Start langsomt og få rimelige forventninger.
Generelt er dansere, der lige har begyndt at arbejde i tip-top, brugt deres high-top sneakers i maksimalt 10 til 30 minutter efter en normal teknisk klasse. Begyndere bruger disse få minutter til at praktisere det grundlæggende med langsomme øvelser, der hjælper med at finde ud af, hvordan man bruger den forstærkede skaft og tåhætte i enden af skoen uden at blive alt for afhængig af den. Forvent ikke at bære dine højtoplærere til en heltidsundervisningskursus, før dit andet år af coaching.
Fortsæt med at opbygge styrke
Midt i spændingen ved dans på kanten, skal du ikke glemme, at du skal opretholde eller måske bygge styrke og fleksibilitet. For at opnå de smukke bevægelser, der synes at være ubesværede, skal du bevidst opbygge styrken af din muskelkerne. Et fysisk tilstandsprogram, der omfatter sit-ups og planker til at bygge kernen, kan hjælpe med at gøre tipet lettere og muligvis sikrere ved at fjerne tryk fra anklerne. Samtidig skal du arbejde på at opbygge styrke og fleksibilitet i dine ankler og fødder ved hjælp af modstandsbånd.
Vær fornuftig, vær sikker
Som en nybegynder bør du kun danse i tip, når din instruktør observerer. Efter lang tid vil du udvikle en god følelse af korrekt kropspositionering på spidsen, men i starten skal du have hendes super træne øjne for at holde dig væk fra skader, overvåge dine bevægelser og hjælpe med at foretage de nødvendige korrektioner . Hvis dine knæ ikke er lige nok eller hvis dine fødder er seglformede, når du udøver spidsen, beder du om en skade.
Få glæde af kollegernes erfaringer
Det kan tage lidt tid at forstå, hvad der virker bedst for dig, f.eks. Tåbandage eller polstring, metoder til at komme i gang med dine sneakers og teknikker til at binde bånd og elastik. Uanset hvad du læser artikler og bøger, der beskæftiger sig med sådanne emner, er din bedste mulighed at tale med dine kolleger, der har mere erfaring med at samle informationer og forslag. Men i sidste ende vil din sunde fornuft sejre over hvad der virker, og hvad der ikke gør.
