Indhold
- Hvad bestemmer hastigheden af vægttab?
- Hvor hurtigt skal du tabe?
- Har hurtig vægttab skade sundhed?
- Årsager til hurtigt vægttab og slap hud
- Hvorfor vender Vægt tilbage efter hurtigt vægttab?
- Hvorfor drastiske kostvaner forårsager spiseforstyrrelser
- Hurtigt mod hurtigt vægttab sundt vægttab
Mange ville ønske, at de kunne tabe al den ekstra vægt natten over eller i det mindste meget hurtigt. Men heldigvis er det ikke muligt, og det kan være noget meget godt for dig. Slankning langsomt er mere fordelagtig for dit helbred, holder din stofskifte hurtig og hjælper dig ikke med at komme tilbage til den oprindelige vægt. Hvis vægttab er for hurtigt, kan du udløse nogle metaboliske reaktioner, som du ikke vil lide.
Hvad bestemmer hastigheden af vægttab?
Det hele koger ned til, hvor hurtigt din krop forbrænder kalorier. Jo højere din stofskiftehastighed er, desto hurtigere forbrænder din krop fedt. Når du er på kost, kan alt, hvad du kan gøre for at fremskynde dit stofskifte, fremskynde vægttab. Uanset hvad du gør for at bremse dit stofskifte vil reducere vægttab. Motion bygger muskler, og musklerne øger stofskiftet, hvilket fremskynder vægttab. Manglende muskelton betyder langsommere metabolisme og langsomt vægttab. Hormonniveauer, dit DNA og genetik, og lige stress kan påvirke din krops evne til at forbrænde kalorier. Bestemt mængden af kalorier du spiser, især mængden af protein, vil påvirke hastigheden af dit vægttab. Nogle af disse faktorer kan du nemt styre, såsom øget muskelmasse gennem motion, kalorieindhold og proteinovervågning og reducere stressniveauer.
Hvor hurtigt skal du tabe?
At miste 500 gram til 1 kg om ugen er en sund og behagelig vægttab. Du kan opleve, at dette vægttab ikke er så signifikant, men det gennemsnitlige vægttab er det. Forsøger at tabe hurtigere ved at reducere dit kalorieindtag drastisk, vil din metaboliske hastighed sænkes. Derefter vil du få færre kalorier bare for at opretholde din vægt. Som et resultat, efter et stort indledende vægttab, sandsynligvis større vandtab vil dit vægttab stort set ophøre. Nu ved du hvorfor du måske har tabt dig i fortiden i et vist omfang, og så kunne du ikke tabe mere. Hurtigt vægttab forårsager i sidste ende pause eller fald i vægttab. Det andet uheldige resultat er, at vægten kommer tilbage.
Har hurtig vægttab skade sundhed?
Øget og faldende vægt kan resultere i galdeblæreproblemer. Sten i galdeblæren kan forekomme, og det kan være nødvendigt at fjerne galdeblæren. Folk, der har hurtigt vægttab, har en langt større risiko for at udvikle denne tilstand end dem, der taber langsomt. Nogle mennesker kan ikke indse at de har galdesten, før de føler smerter på grund af vægttab hurtigere end 1,5 kg om ugen.
Årsager til hurtigt vægttab og slap hud
Med en sund grad af vægttab og motion følger huden med vægttab. Men i slankende for hurtigt kan din hud mangle elasticitet og ende med at blive uklar. Folk, der har mistet store mængder af vægt hurtigt, har brug for plastikkirurgi for at fjerne overskydende hud.
Hvorfor vender Vægt tilbage efter hurtigt vægttab?
Du kan miste muskel sammen med fedt, hvis du taber meget hurtigt. Medmindre du konstant gør styrketræning for at udvikle muskler, kan dit dramatiske vægttab omfatte tab af muskelmasse. Når kalorierne er for lave, er proteinniveauet også lavt, men muskelforstærkning og vedligeholdelse kræver højt indhold af protein. Reduceret protein og tab af muskelmasse reducerer stofskiftet. Når du går ud af kosten og har mindre muskelmasse, bliver du svagere og langsommere. Vægten kommer tilbage som hævn, og hele dets hurtige vægttab vil have været ubrugeligt. Det vil også være endnu sværere at tabe den næste gang, medmindre du forventer, at din stofskifte kommer tilbage til normal.
Hvorfor drastiske kostvaner forårsager spiseforstyrrelser
At komme uden at spise og fad dieter, der forårsager hurtigt vægttab kan også medføre farlige cykler af deprivation og tvangsmæssig spisning, muligvis resulterende i spiseforstyrrelser. Efter ekstrem deprivation spiser personen på kosten kompulsivt, hvilket forårsager skyld og lyst til at opkastes, hvilket er bulimi. I anoreksi gør en person på en kostfornemmelse dygtig, sikker og i kontrol og opfatter at spise som meget truende. Når individet i et regime udvikler et kærlighedshatforhold med mad, ser det ud til at have al magt, og individet føler sig magtesløs for at have nogen reaktion. På den anden side gør en sund diæt regime en person at bevare kontrollen over at spise.
Hurtigt mod hurtigt vægttab sundt vægttab
Der er flere metoder og metoder til vægttab, herunder Atkins, Zone og den oprindelige diabetiske diæt. Vægtkonsulenter kan hjælpe dig med at finde en plan, der passer til din livsstil, samt SparkPeople hjemmeside online. Disse metoder vil give dig mulighed for at tabe ca. 1 kg om ugen og opretholde denne vægttab i lang tid. Det er ekstremt vigtigt at opretholde din accelererede metabolisme og muskelstyrke ved at øve øvelser og drikke nok vand kombineret med din spiseplan.
