Indhold
Magnesiumcarbonat er en form for mineral magnesium, et naturligt element. Det er vigtigt for en række funktioner i den menneskelige krop, herunder knogle udvikling og muskel tone. Derudover kan det også tages oralt som et supplement til at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær. Men når der tages overskydende gennem mad eller gennem kosttilskud, kan magnesiumcarbonat forårsage diarré og magekramper.
funktion
Magnesiumcarbonat virker i kroppen i forbindelse med calcium for at styre funktionen af celler i musklerne. Calcium fremmer hårdhed og stivhed, medens magnesiumcarbonat fremmer afslapning og blødhed i vævet. Når kroppen har det rette forhold mellem calcium og magnesiumcarbonat (2: 1), forekommer der passende muskelrytmer, især i fordøjelseskanalen. Men når for meget magnesiumcarbonat indtages gennem mad og kosttilskud, bliver musklerne i fordøjelseskanalen meget bløde og afslappede, hvilket får mad til at passere hurtigere og elimineres som diarré.
overvejelser
Magnesiumcarbonat findes i en række dagligdags fødevarer og findes hovedsageligt i høj koncentration i vegetariske kostvaner. Diæt, der er rige på disse fødevarer uden supplerende mængder mad eller kosttilskud, der indeholder calcium, kan føre til diarré. Disse fødevarer omfatter spinat, broccoli, rodfrugter, grønne bønner og en række frø som hørfrø og solsikkefrø.
Forebyggelse / løsning
For at reducere eller forebygge diarré forårsaget af magnesiumcarbonat kan en person reducere indtagelsen af fødevarer med rigeligt magnesium eller øge mængden af calciumholdige fødevarer, han eller hun drikker. Nogle gode eksempler på calciumrige fødevarer omfatter mælk, ost, yoghurt, hvide bønner og appelsiner. En anden mulig løsning er at tage et calciumtilskud. Det amerikanske National Institute of Health definerer den daglige dosis calcium i 1.000 mg. En endelig løsning til at reducere eller forebygge diarré forårsaget af magnesiumcarbonat er at tilføje et fibertilskud hver dag for at reducere afføring gennem tarmene.
advarsel
Det er vigtigt ikke helt at fjerne magnesiumcarbonat fra den daglige kost, da det bidrager til flere grundlæggende fysiske funktioner. Faren for magnesiumcarbonatmangel omfatter kvalme, svaghed, træthed, vægttab, muskelsammentrækninger, muskelspasmer og unormale hjerterytmer. Lavt indhold af magnesiumcarbonat kan også reducere mængden af kalium i dit blod, hvilket kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer.
potentiale
Selvom magnesiumcarbonat kan forårsage diarré, når en stor mængde indtages, er det et værdifuldt mineral, som ikke bør undgås på grund af dets potentiale til at holde tarmfunktionen godt. Magnesiumcarbonattilskud (i form af vitamin) anbefales ofte som en kemisk fri behandling for søvnløshed, forstoppelse og muskelsår. Han er også ofte taget regelmæssigt af bodybuilders og andre professionelle atleter for at forhindre muskelkramper efter træning. Inden du tilføjer eller fjerner magnesiumcarbonat i din kost, skal du kontakte din læge for at få råd.
