Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

Den ortopædiske pude runde pude er en blød pude med et hul i midten. Det bruges til at lindre rygsmerter i bækkenområdet og er populært hos personer, der lider af hæmorider. Fordelen ved denne pude er, at det fjerner trykket fra de følsomme og smertefulde steder i kroppen, der igen hjælper i helingsprocessen. Du skal dog bruge din pudepude korrekt, for at kunne udnytte alle de fordele, den har at tilbyde.

retninger

Puderpuder kan bidrage til at reducere rygtryk eller ondt (smerte i mit rygbillede af Frenk_Danielle Kaufmann fra Fotolia.com)

1. Placer din pude på en flad overflade, såsom en stol eller bænk. Sørg for, at der ikke er krumning på overfladen, da dette kan påvirke måden din vægt bliver fordelt på, når du sidder på puden.

2. Sid på puden med skinkerne i midten af ​​hullet. Dine hofter bør mere eller mindre tilpasses med pudernes kanter. Hvis du opdager, at din hofte passerer fra puden eller at der er bageste rum på siderne, har du sandsynligvis brug for en anden størrelse pude. Den perfekte pudehynde til dig er den som er så bred som dine hofter.

3. Læn dig frem for yderligere at lette trykket fra ryggen eller bækkenområdet. Dette er en vigtig foranstaltning til at tage for smertefulde blå mærker i bækkenområdet, som f.eks. En knust coccyx. Denne lille ændring i kropsholdning kan betyde forskellen mellem stort ubehag og en behagelig siddeposition.

   
   

tips

• Sid dig langsomt, hvis du har en oppustelig pudehynde. Mens puden kan klare din vægt, kaster du dig selv på det kan forårsage meget pres, og puderne kan briste.
• Test forskellige pudepuder for at finde ud af hvilket materiale der er mest behageligt for dig. Fælles materialer på pudehynder er oppustelig gummi og viskoelastisk skum.

Hvad du har brug for

• Runde pude ortopædisk pude
• stol