Indhold
Stivhed i leddene kan skyldes forskellige faktorer og forhold. Uanset den nøjagtige årsag kan dette betydeligt reducere fælles funktion og række bevægelser og gøre enkle daglige opgaver sværere at udføre. Flere behandlingstyper er tilgængelige for at behandle dette problem.
Bevægelser / Øvelser
Flytning eller udøvelse af en stiv ledning hjælper med at øge leddets fleksibilitet og reducere denne effekt. Når en ledning udøves, øges væsken omkring den, hvilket hjælper med til at lette bevægelsen og øger smøring. Flytning af en stiv led øger også fleksibiliteten af blødt væv og omgivende muskler, hvilket bidrager til yderligere at forøge bevægelserne, rækkevidden og funktionen af det samme.
hede
Anvendelse af varme til en stiv led øger blodcirkulationen i musklerne og blødt væv omkring det, hvilket øger fleksibiliteten, hvilket giver et større bevægelsesområde. Anvendelse af en varm komprimering til en ledd kan gøres ved at placere den direkte på fuglen eller nedsænke stedet i varmt eller varmt vand.
stretching
Stretching er en effektiv form for behandling for en stiv ledd. Normalt når dette sker, er de bløde muskler og væv, der omgiver dem, komprimerede og stramme. Forsigtigt at flytte fugen ud over det normale område, som er typisk strækning, hjælper med at løsne disse væv og muskler og øger fleksibiliteten og rækkevidden af bevægelse. For at øge effektiviteten af stretching, overvej at anvende en varm komprimering, før du udfører den.
Fitnesscenter
Massering af en stiv led øger cirkulationen af blødt væv og muskler, der omgiver det, og hjælper med at lindre muskelspænding og kompression, hvilket reducerer stivhed og øget fleksibilitet. Massage hjælper også med at reducere smerten og sammentrækningen, der skyldes betændte muskler og væv, hvilket øger fleksibiliteten og bevægelsesomfanget. Massage forsigtigt alle områder af leddet for en mere effektiv behandling, da aggressiv massage kan øge betændelse og irritation.
Behandling med antiinflammatoriske lægemidler
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er en effektiv og populær måde at behandle en fælles, da det hjælper med at reducere betændelse og irritation af blødt væv og muskler rundt om leddet, øget mobilitet og faldende stivhed. Brugen af disse lægemidler hjælper med at reducere smerte niveauer, hvilket fører til en stigning i omfanget af fælles bevægelser og funktioner. Disse midler er ikke receptpligtige og er tilstrækkelige til moderat stivhed. For mere alvorlig stivhed eller smerte, kan det være nødvendigt at bruge stærkere medicin, der kræver receptpligtig medicin.
