Indhold
Akkumuleringen af gas kan medføre en række problemer, såsom flatulens, oppustethed og mavesmerter. Men der er måder at lindre maven gas og slippe af med ubehag. Det er ofte et spørgsmål om at opdage deres årsag.
retninger
-
Behandl gas med medicin, der ikke kræver receptpligtig medicin. Flere typer anti-gasmidler er tilgængelige, og giver hurtig lindring af mavesmerter og andre ubehagelige symptomer. Følg anbefalingerne i indlægssedlen.
-
Undgå at spise mad, der producerer gas. Visse fødevarer og drikkevarer er kendt for at forårsage gas og smerte (blomkål, sodavand, løg, bønner og kunstige sødestoffer). Eliminer disse fødevarer fra din kost for at forbedre eller standse de plagsomme gas symptomer.
-
Kontroller gasser med kosttilskud. Hvis du ikke kan eller ikke vil opgive dine foretrukne "gasformige" fødevarer, skal du tage et fordøjelsesenzym, før du spiser dem for at holde gassen væk.
-
Undgå mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan forårsage eller forværre gas i maven. Begræns dit indtag af is, mælk, oste og yoghurt, eller tag et laktos fordøjelses enzym til at afskrække og modvirke gas.
-
Tilsæt fiber til din kost. En diæt, der er lav i fiber, resulterer i sjældne tarmbevægelser eller forstoppelse, og forstoppelse forårsager flatulens. Spis fra 20 g til 35 g fiber om dagen for at slippe af med forstoppelse og forbedre maveforstyrrelsen.
-
Lav fire til seks små måltider om dagen. At spise for meget kan forårsage gas. Reducer dele af mad og lav mindre måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider.
-
Træn. Forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom letter opblussen af gas i maven, så hold dig aktiv og motion regelmæssigt for at aktivere tarmkontraktioner og regulere tarmene. Regelmæssige evakueringer reducerer sandsynligheden for gas.
Hvad du har brug for
- Pharmacy Remedies
- Kosttilskud
- fiber
