Indhold

• retninger
• tips
• Hvad du har brug for

Brystet består af 12 ribben, med muskler og sener mellem hver ribbe. Hvis du udøver en kontakt sport eller har noget traume i bagagerummet, som efter en bilulykke, kan du opleve smerter i dine skadede ribben. Det betyder, at vævet omkring ribbenene er blevet skadet, men knoglerne er ikke revnet eller brudt.Symptomerne på den sårede ribben omfatter smerter i maven eller brystet, som forværres, når du nyser, trækker vejret dybt eller hoster meget. Hvis du går igennem dette, er der metoder til at håndtere smerter, mens din krop kommer igen.

retninger

1. Pak de berørte ribber sammen med et kompressionsbandage eller ribbe bur - et stof ærmer-lignende produkt - at passe rundt på torso og støtte ribbenene. Dette kan hjælpe med at holde blødt væv på plads og begrænse pludselige bevægelser, der bidrager til smerten. Disse produkter kan købes på de fleste apoteker og hypermarkeder. Sæt ikke bandagen for tæt på for ikke at stoppe omsætningen.

2. Sæt is på dine berørte ribben. Du kan enten købe en ispose eller oprette din egen ved at placere isterninger i en plastpose og dække posen med et håndklæde. Påfør is til området i 10 til 15 minutter. Dette hjælper med at lindre betændelse og smerte.

3. Tag et smertestillende middel som paracetamol eller ibuprofen. Disse lægemidler hjælper med at nedsætte blodårens hævelse og lindre smerter, mens du helbreder dine ribben. Brug kun som anbefalet for at undgå skade på maven.

   
   

4. Begræns dine bevægelser så meget som muligt, især torsion eller højdebevægelser. Selvom det kan være frustrerende at forblive stillesiddende, vil det forhindre dig i at strække og strække dine ribben, hvilket kan gøre skaden værre. Af og til bør du udføre øvelser som at pege og bøje foden for at opretholde god cirkulation af dine ekstremiteter, mens du hviler.

5. Forøg dit indtag af væsker og fødevarer rig på fibre som grøntsager, frugter og fuldkorn. Forstoppelse er en almindelig bivirkning ved at være stillesiddende, mens du kommer fra en skadet ribben. Ved at opretholde et sundt fordøjelsessystem kan du reducere mavesmerter forårsaget af den skadede ribben.

tips

• Hvis din sårede ribs smerte ikke reagerer på medicin, kan din læge ordinere et stærkere analgetikum eller anbefale en bedøvelsesinjektion til det berørte område. Da sårede ribben kan påvirke hvordan du trækker vejret, kan det være nødvendigt at injicere i nogle tilfælde.

Hvad du har brug for

• Kompression Bandage
• Ispose
• smertestillende medicin