Indhold
Tænker du på at holde op med at ryge? Er du bekymret for at erstatte en oral fix med en anden, der spiser for meget og får for meget vægt? Selvom det er rigtigt, at mange mennesker rent faktisk går op, når de stopper (måske fordi de virkelig kan smage maden igen), er det også sandt, at nogle fødevarer vil være deres allierede i deres søgen efter at blive en nikotinfri person og måske hjælpe dig med at opretholde din beslutning ved at reducere dine ønsker.
Spis dine havre
Det ayurvediske lægesystem har en lang historie med at bruge mel og havreklid til bekæmpelse af opiumafhængighed i Indien. For nylig fandt forskere i Glasgow, Skotland, at rygere, der indtog fersk havreekstrakter, mere sandsynligt ville opleve et mindre behov for cigaretter end dem, der fik placebo. Dette fund blev bekræftet af en ny undersøgelse i Japan, hvor forskere fandt ud af, at rygere, der modtog et dagligt tillæg af et urteagtigt havreekstrakt (mærke navn Neuravena), reducerede antallet af cigaretter, der blev røget om dagen om halvanden.
Forøg din alkalitet
I en anden undersøgelse af, om visse fødevarer kan modvirke cravings, har en nikotinforsker ved University of Nebraska fundet ud af, at fødevarer med et højt alkalisk niveau rent faktisk holder nikotincirkulationen gennem kroppen, hvilket mindsker behovet for at indtage mere. De omfatter rosiner, figner, spinat, brød og pasta, brun ris, mandler og stivelsesholdige grøntsager som kartofler, majs og græskar.
Prøv en alternativ behandling
Nogle tidligere rygere har udtalt, at en kombination af appelsinsaft og tærskelfløde kan hjælpe med at fjerne nikotin hurtigere fra systemet og derved mindske deres krav. Opløs en halv teskefuld fløde i et glas appelsinsaft og drik før sengetid. Andre finder succes med at indtage naturlige urter, såsom Johannesjurt og vilde havre, begge er blevet opdaget som beroligende af nervøse dispositioner, beroligende stærke ønsker.
Uanset hvad du spiser, spis sundt
Hvis du virkelig skal lægge noget i munden, skal du sørge for, at det er gulerod. Eller enhver frisk frugt eller grøntsag (chokoladebarer vil kun få dig til at have mere chokolade og nikotin). Hvis du spiser tætte og knapede fiberfoodvarer, vil du blive distraheret af cravings af nikotin i et stykke tid og vil ikke gå op i vægt.
