Indhold

• vand
• Mælkeprodukter med lavt fedtindhold
• Grøn te
• Olivenolie
• frugter
• Hele korn
• salat
• kartofler
• nødder
• broccoli

Acne og mørke pletter kan hæmme en person uanset alder. Ud over genetikken er den daglige kost en af ​​de faktorer, der mest påvirker hudens betingelser. Efter alt er du hvad du spiser. Forhindre acne og mørke pletter ved at spise en sund kost og undgå mad med rigeligt fedt og sukker.

Så sundt at have klar, smuk og strålende hud (hudpleje billede af anna karwowska fra Fotolia.com)

vand

Hydrering er afgørende for din huds sundhed. Din hud blomstrer, når det meste af din hydrering kommer fra vand i stedet for andre væsker som sodavand.

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold

Vitamin A, som findes i mejeriprodukter med lavt fedtindhold, er afgørende for at få en sund og klar hud. Eksempler på disse produkter er: skummet yoghurt, creme fraiche og skummetmælk.

Grøn te

Et antiinflammatorisk kemikalie fundet i grøn te, kaldet catechin, hjælper med at bekæmpe frie radikaler i hudceller og renser din hud.

Olivenolie

Enumættede fedtstoffer, såsom olivenolie eller sesamolie, giver fedtsyrerne, som hjælper med at opbygge cellemembraner og fodre hudceller.

frugter

Friske frugter som mandarin, røde frugter, vandmelon, appelsin og grapefrugt giver vitaminer og mineraler afgørende for huden. De hjælper med at forbedre og opretholde en sund hud og bidrage til det lyse og sunde udseende. Bemærk, at frosne eller konserverede frugter ikke har samme effekt.

Hele korn

Fødevarer, der er rige på fiber, såsom fuldkorn, hjælper kroppen med at eliminere toksiner, der kan forårsage skade på huden. Spis dagligt for at beskytte din huds sundhed. Fiber findes også i æble.

salat

Zink, der findes i salat, fjerner skadelige frie radikaler i huden, regulerer talgkirtlerne og hjælper huden med at helbrede ar og andre sår. Andre fødevarer med zink er: artiskokker, lever, krabber, æg, fisk og oliven.

kartofler

Kartofler indeholder store mængder B-komplekse vitaminer, der bekæmper dannelsen af ​​bumser og acne. B-komplekse vitaminer kan også findes i banan, linser og tun.

nødder

Nødder har en fedtfattig omega-3, som er en stærk anti-oxidant, der holder huden fast og kødet. Andre fødevarer, der indeholder omega-3 er laks og linolie.

broccoli

Broccoli indeholder C-vitamin, som har stærke anti-oxidant egenskaber, der hjælper med at bekæmpe infektioner og betændelser i huden. Dette vitamin kan også findes i æggeblomme, sojabønner, gulerødder og grønne grønne grøntsager.