Indhold

• retninger
• tips
• advarsel
• Hvad du har brug for

Træningscykler giver dig mulighed for at bevare din træningsrutine i regn- eller vintermånederne. Træningsruller er en metode, der gør det muligt at dreje en cykel til et ergometer. Ved at placere rullerne på cykelets baghjul kan enhver køre i huset for sjov, motion eller træning. Træningsruller er kategoriseret efter modstandstyper. I betragtning af individuelle behov og mål hjælper det med at bestemme hvilken type du skal købe.

retninger

Brug træningsrullerne til at gøre din almindelige cykel til et ergometer (forreste cykelhjul billede ved kryptajuliett fra Fotolia.com)

1. Bestem din modstandstype og køb en træningsrulle. De er generelt tilgængelige i tre typer: væske, magnetisk og vind. De henviser til den metode, hvormed rullerne inddrager modstand, når de pedaler. Vindruller bruger fans til modstand. Som du pedal, er modstanden produceret med blæseren roterende. Med en begrænset række modstande er "vind" rullerne den billigste og højeste. Magnetiske ruller bruger modstående magneter til at øge modstanden. De er mere støjsvage end vindtypen og giver større modstandsvariation. Væsker bruger et fluidumrum til at tilføre styrke. Viskositeten af ​​væsken ændres, idet svingerne øges eller formindskes, hvilket øger eller formindsker modstanden. De er den dyreste type træningsrulle, der er mere støjsvage og tilbyder et større udvalg af modstande.

   
   

2. Lav en plads i dit hjem, hvor du kan bruge din motionscykel. Det kan være foran fjernsynet eller mod vinduet. Sørg for at du har nok plads til at køre komfortabelt. Placér cyklen på en glat overflade og forhjulet på en støtte, placer det i samme højde som baghjulet og hold cyklen i en afbalanceret position. Støtten og glat overflade sikrer, at cyklen er stabil. Du kan også bruge et tæppe eller håndklæde nedenunder for at holde snavs og sved væk fra dit gulv.

3. Placer cyklen på rullen i henhold til produktvejledningen.

4. Sørg for, at cyklen er afbalanceret, før du starter øvelserne. Hvis cyklen ikke er stabil, er der risiko for at blive skadet under træning. Gennemgå brugsanvisningen for at sikre, at rullen er korrekt monteret.

tips

• En træningsspids skal bruges sammen med rullen. "Spyddet", der er inkluderet på de fleste ruller, der findes til salg, anvendes i stedet for den normale spids på sin foraksel for at forhindre ridser af træningsrulleklemmerne.

advarsel

• Ujævne overflader eller ukorrekt montering kan sætte dig i fare for skade.

Hvad du har brug for

• Træningsrulle
• Forhjulsstøtte