Indhold
Vridning af en ankel er en almindelig forekomst i hverdagen, og kan forekomme som blot at gå på en eller anden fod eller på en kantlinje på den forkerte måde. Hvis din ankel er blevet hævet eller sår, er det muligt, at det er med en eller anden form for skade eller endda brud i ledbåndene.
Det kan ske for nogen
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), drejer omkring 25.000 mennesker i USA hver dag deres ankler. Mens muligheden er større, når man dyrker sport eller fysiske aktiviteter, kan det ske for enhver, der har trængt på en ujævn overflade.
Hvordan det sker
Ledbåndene strækker sig mere end normalt, når foden svinger, og så overføres vægten (også større end den normale tonehøjde) der, når kraften når jorden. Ifølge WebMD-stedet roterer anklen udad og foden indad, hvilket får ledbåndene på ydersiden af ankelen til at strække og briste. Sommetider roterer ankelen indad og foden udad, og sårer ankelens indre ledbånd.
tyngdekraft
Læger kan diagnosticere twist og dens sværhedsgrad. Klassificering varierer alt efter sværhedsgrad, og grad 1 består af en lille vridning (let strækker ligamentet), grad 2 er moderat (delvist rive i ligamentet) og grad 3 er alvorlig (fuldstændig rive i ligamentet) i henhold til AAOS.
genopretning
De fleste vendinger er helbredt inden for 4 til 6 uger ifølge AAOS. Hjem er nøgleelementet i genopretning. Is, kompression og hævning af ankelen er afgørende, og i tilfælde af vendinger af grad 2 eller større hjælper immobilisering og brug af krykker i processen. Gips og kirurgi er sjældne, men nogle gange anvendes i Grade 3-vendinger.
forebyggelse
Styrke og fleksibilitet er vigtige for at forhindre ankelvridning, og det er også vigtigt at varme op før fysiske aktiviteter. Vær opmærksom på, hvor du træder, går og løber og opmærksom på advarselsskilte som smerte og ubehag i ankelen, suspenderende aktivitet, når du føler dem.
