Indhold
Håndstandspositionen kaldes i yoga "adho mukha vrksasana" eller nedadgående træposition. Denne omvendte stilling placerer hjertet over hovedet. Hvis du er bange for at falde, skal du afbalancere dine hæle mod væggen, da dette giver dig mulighed for at opretholde håndstanden længere og øge din udholdenhed. Overvej at støtte dit hoved på en yogapude og tæpper. Folk, der har forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme, bør ikke øve håndstand, og de bør undgås under menstruation, eller hvis der er skader på skulder, nakke eller arme. Kontakt først din læge. Overvinde derefter din frygt for at miste din balance og opleve fordelene ved at balancere på hovedet.
Muskler
Denne position virker musklerne i overkroppen. Arme, skuldre og håndled styrkes. Håndstanden strækker også mavemusklerne og hjælper med at lindre effekten af tyngdekraften på hjertet.
Andre fysiske forbedringer
Det styrker rygsøjlen og forbedrer cirkulationen og det endokrine system.
balance
Vedligeholdelse af en håndstand forbedrer følelsen af koordination og balance.
Psykiske fordele
Denne omvendte kropsholdning kan lindre stress og behandle mild depression samt forbedre koncentrationen.
