Indhold

• retninger
• Oprettelse af skabelonen
• Udformning af indersålen
• Hvad du har brug for

Selv om ortopædiske indlægssåler til alvorlige fod- og ankelproblemer skal udføres af en autoriseret podiater, kan bløde dem (som dem, der bruges af atleter under træning) kun laves ved brug af almindelige husholdningsmaterialer og husholdningsredskaber.

retninger

Lav komfortable indlægssåle derhjemme (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Oprettelse af skabelonen

1. Sprøjt de to par sokker, så de er fugtige (men ikke gennemvædet).

2. Lad dem stå i fryseren i en time.

3. Efter en time forvarm ovnen til 140 grader Celsius.

4. Fold fløjlens håndklæde to gange: en gang i længden og en gang i bredderetningen.

5. Sæt håndklædet på gulvet ved siden af ​​ovnen.

6. Med saksen skal du skære rektangler på 18 cm ved 30 cm fra pladen af ​​Plastazote nummer 1.

7. Med saksen skal du klippe rektangler på 18 cm ved 30 cm fra Plastazote-ark nummer 2.

8. Når ovnen er forvarmet, skal du placere et 18cm ved 30cm rektangel af Plastazote nummer 2 i midten af ​​bagningsskålen.

   
   

9. Anbring en anden 18cm ved 30cm rektangel af Plastazote nummer 1 øverst i det forrige rektangel.

10. Placer bageplade (med rektanglerne) i ovnen. Lad i 8 minutter.

11. Tre minutter før rektanglerne er klar, tag to sokker ud af fryseren.

12. Fjern overskydende is og sæt den første sok på højre fod af den person, der vil bruge indersålen.

13. Placer den anden strømpe over den første strømpe. Bemærk: Den højre fod skal være iført 2 lag meget kolde strømper.

14. Tænd de termiske handsker og brug pinceterne til at fjerne den opvarmede Plastazote fra ovnen.

15. Anbring plastagot på to lag på det forfoldede håndklæde.

16. Gør personen trin i midten af ​​Plastazote med foden, der er i de kolde strømper og hold fast på en nærliggende væg for at balancere i en fod.

    
    

17. Hold den i denne position i mindst 3 minutter. Derefter kan foden fjernes i nogle få sekunder, men den skal hurtigt blive sat tilbage.

18. Efter 7 minutter kan foden fjernes, mens Plastazote køler alene i en time.

19. Gentag trin 5 til 18 for den venstre fod.

Udformning af indersålen

1. Brug saven til at skære det overskydende Plastazote fra formen, og efterlad en 1cm kant omkring fodens mærke.

2. Brug bænkpressen til forsigtigt at lukke indersålen, så den passer ind i personens sko.

3. Sæt indersålene i skoene og bede personen om at teste komforten.

4. Lav små justeringer med skærpen ifølge hvad personen siger.

Hvad du har brug for

• Plastazote ark 1 fra 5 mm ved 76 cm ved 1 m
• Plastazote 2 ark 13 mm med 84 cm ved 84 cm
• 2 par nye høje sokker
• Vandfyldt sprøjtepistol
• Køleskab med fryser
• Ovn med et rum mindst 30 cm bredt, 23 cm dybt og 18 cm højt
• Termiske handsker
• pincet
• Velvet håndklæde på mindst 68 cm ved 1,3 m
• Jigsaw
• Bænkemølle
• saks
• Bageplade mindst 30 cm ved 23 cm