Indhold

• retninger
• Hvad du har brug for

Skjoldbruskkirtlen producerer homonymhormonet, TSH, som regulerer produktionen af ​​T4. Når T4 niveauer går ned meget, frigives en overflod af TSH i blodbanen for at forsøge at balancere det. Overproduktion af TSH kan som regel forårsage hypothyroidisme eller funktionsfejl i denne kirtel. Dem, der lider af hypothyroidisme eller lav skjoldbruskkirtlen, kan have mange problemer, såsom angst, panikanfald og / eller depression. Medicin bruges til at normalisere disse niveauer.

retninger

Hypothyroidisme kan forårsage angst (Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

1. Gå til lægen og lav test for at se, om din angst er forårsaget af dårlig skjoldbruskkirtelfunktion. Når du er sikker på problemet, skal du handle positivt for at reducere eller eliminere det. Start med at skrive en dagbog for at finde ud af kilden til angst. Dine noter skal minde om, hvad årsagen er, hvis du glemmer det.

2. Fjern mad fra din kost, når du identificerer noget, der giver dig angst; for eksempel, hvis du spiser slik på en lørdag, og på en søndag, være bekymret, check din dagbog. Hvis de ikke er markeret som en årsag på et andet tidspunkt, skal du sætte dem på listen "ikke spis".Når skjoldbruskkirtlen ikke virker ordentligt og har brug for medicin, kan fødevarer, som har lidt eller ingen problemer, nu gøre dig nervøs; derfor er det klogt at fjerne dem fra din kost.

   
   

3. Begræns eller undgå raffinerede kulhydrater, sukker og junkfood, da folk med lav skjoldbruskkirtelfunktion har svært ved at metabolisere disse fødevarer. Desuden forbliver junk food længere i systemet og producerer en negativ effekt på hjernen, mens sund kost forbedrer humøret. Vælg at spise frugt, grøntsager, kvalitetsprotein, nødder og fibre.

4. Træn regelmæssigt. Træning opretholder ikke kun din vægt, men forbedrer også dit humør ved at øge skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) i blodbanen. Når mængden af ​​dette hormon er meget lavt begynder hypofysen at arbejde hårdt for at producere mere, hvilket kan forårsage angst. Når TSH-niveauet vender tilbage til normal, genoprettes stofskiftet, og niveauer af hypofysen normaliseres, hvilket reducerer angst.

5. Tag et vitamin B-kompleks, som virker på nervesystemet, der reducerer stressniveauet. Når T4 er lav, falder energiniveauet, hvilket skaber pres på nervesystemet og hvordan det forsøger at genvinde balancen. Vitaminer reducerer stress ved at hjælpe den enkelte til at føle sig mindre nervøs.

   
   

6. Tilsæt vitamin A til din spiseplan. Hypothyroidisme er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at immuniteten er lav og har brug for impulser. A-vitamin øger immuniteten, og sammen med et multivitamin reducerer angst og bekymringer.

Hvad du har brug for

• Lægeundersøgelse
• daglig
• vitaminer